|
Min viktresa sedan jag flyttade hemifrån. Ett klassiskt exempel på jojobantning. 178 cm lång. De hållpunkter jag minns.
1996 - 72 kg 1997 - 82 kg 1998 - 72 kg
2001 - 82 kg
2002 - 74 kg
2003 - 86 kg
2006 - 82 kg
2007 - 90 kg
2008 - 78 kg
2012 - 102 kg
2013 - 92 kg
2014 - 100 kg
2015 - 106 kg
2016 - 84 kg
2017 - 82 kg
2018 - 78 kg
2020 - 92 kg
2021 - 77 kg
Och nu tanmefan ska det förändras. Nu ska jag hitta en HÅLLBAR LIVSSTIL! 💪
|
1717 kcal
|
Grasa: 48,81g | Prot: 137,34g | Carbh: 166,85g.
Desayuno: Kokt Ägg. Almuerzo: ICA Bran Flakes Naturell, Yoggi Mini Hallon. Cena: Grönsallad med Blandade Grönsaker (Inklusive Tomater och/ eller Morötter), Ryggbiff. Pasa Bocas / Otros: Arla Hushållsost 26%, Flora Mjölkfri, Fazer Skördebröd, Apelsiner, Arla Lättmjölk, Eldorado Äppelmos, Havregrynsgröt. más...
|
|
 Comentarios
15 mar. 21 por el miembro: tjoll
|
16 mar. 21 por el miembro: astho
|
Bra mål!Fortsätt kämpa!👍🏼💪🏼
16 mar. 21 por el miembro: Lejon-mod
|
Kämpa på , jag har också börjat min resa mot en hållbar vikt minskning och livsstil ! Denna gången ska de hålla för dig o mig ❤️
16 mar. 21 por el miembro: Lena KC
|
Det var en som berättade att det blir 10kg upp o ner när man bantar med för lågt kolhydrat. Här ska man nog inte det utan sänka fett och smygätande. onödigt lidande för man blir direkt gnällig av för lite kolhydrater. En tjej här äter typ 50g fett 70g protein 200g kokhydrater per dag. Det har gått bäst för henne och viktminskningen gått som en klocka 2kg ner varje månad med 1700kcal per dag 3mål o 2mellanmål o vatten varje timme max 2.7liter. Lycka till, ställ in en favoritmeny så njuter du under tiden
17 mar. 21 por el miembro: alvacasa
|
Det var en som berättade att det blir 10kg upp o ner när man bantar med för lågt kolhydrat. Här ska man nog inte det utan sänka fett och smygätande. onödigt lidande för man blir direkt gnällig av för lite kolhydrater. En tjej här äter typ 50g fett 70g protein 200g kokhydrater per dag. Det har gått bäst för henne och viktminskningen gått som en klocka 2kg ner varje månad med 1700kcal per dag 3mål o 2mellanmål o vatten varje timme max 2.7liter PER DAG. Lycka till, ställ in en favoritmeny så njuter du under tiden nyss............Oj skrev inte per dag på förra inlägget.Förlåt
17 mar. 21 por el miembro: alvacasa
|
Väldigt intressant!!! Många förespråkar att minska kolhydraterna typ LCHF. Jag tänker mig en diet med mindre fett ( dock gärna fett från olja, nötter, fisk ) mer fiber i form av fullkorn, bönor, linser och rotfrukter t ex matvete, quino, kidneybönor, morötter mm. Rent kött , gärna vilt, kyckling och fisk o skaldjur .
Mycket grönsaker t ex blomkål, broccoli wokgrönsaker mm
Jag lagar flera mat lådor samtidigt . Försöker planera i för väg !
Hoppas så att lyckas !!! Jag tror att tidigare viltresor ska hjälpa mig
17 mar. 21 por el miembro: Lena KC
|
Låter som en bra insikt i livet, gå ner till en vikt du trivs med, ändra matvanorna så de passar dig och din vikt. Att hålla vikten är det absolut svåraste, och då kvittar det vilken diet som förespråkas, då gäller endast kalorier in = kalorier ut. För egen del, handlar det främst om att äta mer rotfrukter/grönt, för att fylla matsäcken med lågkaloriinnehåll
18 mar. 21 por el miembro: AndersEo
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|