Diario de missherlin, 15 mar. 21

reza8* makan dibawah BMR bikin BB stuck kak. coba cari tau dulu BMRnya berapa. saranku mau nyusui ga nyusui makan harus diatas BMR. walaupun itu cuman hitung²an kasar kebutuhan harian manusia. paling enggak sudah mendekati ke aktual kalori harian yg dibutuhkan. aku makan diatas BMRpun ttp turun sih. padahal barbar juga makanku. so far sudah turun 13kg 6bulan ini. ditambah olahraga 30menit, sama aku punya target 5K steps sehari. semata² biar aku ttp aktif gerak. buat kesehatan jantungku. hehe mayan sih badan entengan.  

Ai :: wktu sblm hamil 55kg.. lahiran sampe skrg di kisaran 61-62kg ka.. pingin turunin ke 55kg lagi.. 

aqeirius* aku cari d hallosehat 1800 an minimal 1300 kal per hari.beda dengan fs.malah tinggi kn.jd aku jg bingung.krna pemula sih.jd aku harus gmn mbak d fs 1600  

reza8* emang TDEEnya berapa gitu kak? kalo hallosehat setauku dicut rata 500kcal deh, dia ada BMR, ada RMR kan. saranku kalo menyusui TDEE-100kcal aja, atau makan di TDEE aja. tp aktivitas naikin kak. klo ga menyusui dan pingin turun BB dengan relatif lumayan progressnya mungkin bisa makan diangka RMR karna setauku dia gap dengan BMR sekitar 100kcal. jangan makan dibawah BMR aja pokoknya. emang kesannya bisa turun cepet, karna makan dikit. tp jadi percuma karna yg ilang kemungkinan besar air, dan masa otot. otot ilang ini ngeri, nanti malah jadi skinny fat. BBnya sudah ok, tp tampilannya kaya ga ada perubahan karna lemak glamibir² kemana² karna tempat sembunyinya ga ada ☹️. belum lagi efek dari makan dibawah BMRnya juga, mengerikan. i've been there, ngga haid, hormon kacau balau, rambut rontok (bahkan ampe sekarang), kuku mudah patah. ini ngga kerasa pada saat itu juga. justru kerasa ketika kita uda sadar itu salah dan udah tobat. 🙏🏻 

aqeirius*tdee ny d hello sehat 1800 kk Klo d cut berarti 1300 kan kalori yg d makan per harinya.klo di fs kan 1600 d cut jd 1200 gt gak sih.aku bingung deh.tp emng sebelum aku ikut fs.aku tu makannya emng sikit. Tp cemilan malah yg bnyak.jd aku pkek aplikasi fs biar ngekontrol nyemil ny aj.klo nasi aku emng gak bs banyak2 engap klo mkn bnyak. 

aqeirius*tdee ny d hello sehat 1800 kk Klo d cut berarti 1300 kan kalori yg d makan per harinya.klo di fs kan 1600 d cut jd 1200 gt gak sih.aku bingung deh.tp emng sebelum aku ikut fs.aku tu makannya emng sikit. Tp cemilan malah yg bnyak.jd aku pkek aplikasi fs biar ngekontrol nyemil ny aj.klo nasi aku emng gak bs banyak2 engap klo mkn bnyak. 

Untuk wanita hamil dan menyusui kalori harian + 500kkal. Pelan2 ajaa demi tumbuh kembang dedek😇