Diario de meinziel7777, 02 mar. 21

Ich bin noch so am Anfang, dass ich dir keine Tipps geben kann. Ich versuche selbst gerade erst einen guten Weg zu finden. Aber vermutlich ist das so, dass die die ersten Kilos einfacher gehen dann aber schwieriger. Oder vielleicht nicht mal schwieriger sondern es dauert einfach länger 🤷🏼‍♀️ gibt dir Zeit aber gib nicht auf 😊 ... viel Erfolg und alles Gute weiterhin 🍀 

Ich versuche grade 1400 zu schaffen (was mir kaum gelingt, bin meisst etwas drüber). Ich versuche wirklich schon morgens alles zu planen und dann wenn es zu viel ist an allen Ecken ein bisschen einzusparen. Also ein paar Gramm Haferflocken weniger, ein paar Gramm Jogurt weniger, ein paar Gramm Nudeln weniger am Mittag etc. solange bis es passt. Und wenn es an einem Tag gar nicht geht (bei mir hauptsächlich weil ich auf die Mensa angewiesen bin und es einfach nicht schaffe meinen Teller nicht aufzuessen) versuche ich es durch Sport auszugleichen oder lasse mal fünf gerade sein wenn der Rest der Woche gut lief. Ich versuche Süßes fest einzuplanen und keine Mahlzeit ganz weg zu reduzieren. Wenn ich Hunger habe esse ich was, ich nehme lieber etwas länger ab als zu leiden. 

Ich bin mittlerweile auch in dem Bereich, und da ich nicht ständig hungrig sein oder ausschließlich Gemüse essen möchte, gleiche ich das durch Sport aus... Ist nicht immer einfach, gerade im Winter, aber Sport ist ja auch nicht nur fürs abnehmen gut :) Bei den letzten Kilos geht es aber auch wirklich einfach langsamer 

@Rose.blume das ist eine sehr gute Idee. Das habe ich eben sogar gemacht. Bei der Hälfte einfach aufgehört und sie mir für später aufgehoben. Danke dir für den Tip. Das man selber nicht auf sowas kommt 🙊🤦🏻😅 Ich danke euch. 1400 kalorien würde ich glaub nie schaffen. Mein Problem ist weniger das Essen bzw die Hauptmahlzeiten an sich, mein grösstes Manko sind die heissgelüste auf Snacks, insbesondere kekse. Einfach diese Konsistenz der kekse 😍🥰😍🤗 aber ich muss ganz klar damit aufhören. Ich versuche mir immer wieder klar zu machen, von wo ich hier angekommen bin. Die restlichen 3 1/2 Kilos müssen runter, ob sie nun wollen oder nicht 😜 

Ich bin mit 1500 gestartet und habe es dann auf 1300 runtergesetzt und ich es schaffe es eigentlich auch so gut wie immer drunter zu bleiben. Ich habe halt gewisse Sachen weglassen müssen. Wenn bestimmte Zutaten auch weggelassen werden können, wie bei dir zB die Mandeln als Topping, dann habe ich sie einfach weggelassen. Und wenn ich Kuchen/Kekse oder andere Leckereien essen will, dann plane ich die fest ein und esse dann tagsüber entsprechend so, dass sie noch in mein Budget passen - es gibt dann also hauptsächlich Salat 😅 

@Rosalie_2 trotzdem danke ich dir für deinen Kommentar. Es ist wirklich nicht einfach. Am schönsten ist es, wenn man irgendwann merkt, dass die Klamotten immer weiter an einem werden. Dann noch die Komplimente von aussen. Und ganz klar, und das wichtigste, sein eigenes Wohlergehen nach Gewichtsverlust. Jedoch weiss keiner oder nur sehr wenige, was alles dahinter steckt. Starke Disziplin, Heulattacken beim Sport machen, weil man am liebsten jetzt sofort Ergebnisse sehen will, sich im Spiegel nicht mehr ansehen kann und die Beziehung zu deiner Waage eine Hass-Liebe ist. Ich habe die Reissleine gezogen indem ich die Waage weggepackt habe und nun nur noch jeden Mittwoch morgen diese rausholen, mich wiege und sie dann wieder weglege in den Kleiderschrank. 🤷‍♀️ Sonst wäre ich wohl noch durchgedreht. Die Schwankenden zahlen haben am Ende nur noch meinen Tag und meine Laune bestimmt  

Bin seit Anfang Januar auf 1400 kal... bin nicht hungrig etc aber das funktioniert (für mich) nur, wenn ich Kohlenhydrate praktisch komplett weg lass da Eiweiß und Fett einfach besser sättigen. An den 2/3 Tagen an denen ich Brot / Porridge /Nudeln etc gegessen hab konnte ich die 1400 nicht einhalten (denn wenn ich wirklich Hunger habe und nicht nur Gelüste, dann esse ich auch etwas)  

Weitermachen :-) Du hast es soweit schon geschafft ! 

Ich ersetze eine Mahlzeit durch Magerquark mit Flavourdrops und manchmal Flohsamenschalen dazu. Meistens abends, so könntest du morgens und mittags jeweils 600 kcal zu dir nehmen, weil der quark ca 150-200 kcal hat. Abends braucht der Körper am wenigsten, über den Tag mehr, zumindest ist das bei mir so.  

Versuch vielleicht für so Sachen wie Joghurt vegane Alternativen zu verwenden, die haben weniger kcal. Als Topping kann ich Haferpops empfehlen, die gibt es zb bei Aldi (: 

Ich probiere es mit 1600 und finde das ja schon eher wenig. Ich spare beim Frühstück ein und guck da das es gesund ist. Meistens Haferflocken, magerjoghurt oder quark und Obst. Macht satt und dann ist für den Rest des Tages mehr übrig. Mandeln würde ich dann eher weglassen oder langsamer abnehmen und dafür die 1600/1700 tgl essen. Damit kommst du ja auch ans Ziel  

Ich bin bei der selben Körpergröße bei 1300 kcal und komme bis auf Ausnahmen ganz gut hin 🤭 

Hut ab an die jenigen, die mit unter 1500 Kalorien klarkommen 💐👍 ich werde diese Woche mein bestes geben, 1500 einzuhalten. Ich mache mein Porridge auch immer mit Wasser und schnibbel dann Obst mit rein. Um das Volumen noch zuvergrössern, vermischte ich das aufgekocht Porridge noch mit magerquark und 100g high protein vanille pudding. Es schmeckt so lecker, die mandeln muss ich wohl diese Woche rauslassen 😅 Es ist enorm, was bei so kleinen Mengen am Ende vom Tag an Kalorien rauskommt, 😲🙈 Danke euch für eure Unterstützung... 💐 

ich versuche es auch mit 1400-1500 kcal, versuche meistens eine Mahlzeit mit Salat oder Suppe zu füllen, machen trotzdem Satt und haben wenig Kalorien! schau gerne mal meine Fotos durch dann siehst du was ich so esse, liebe Grüße und viel Erfolg  

also ich bin zwar noch sehr weit weg von den 1500 kcal aber ich hatte heute mittag Lauchsuppe mit Reiseinlage als snack ein Protein-Schoko pudding mit Banane und um kurz nach sieben gibts noch 100 gramm gefrorene Beeren mit 150 gr Magerquark. Alles zusammen laut App 972 Kalorien. Ich schwöre übrigens auf den Quark mit Beeren am Abend. Das Kasein ist gut für den Fettabbau.  

Hallo, ich ersetze momentan das Frühstück durch ein Shake. Das ist zwar nicht sinnvoll für eine dauerhafte Ernährungsumstellung, aber im Moment passt es einfach (200 kcal Frühstück).  

Ich bin bei 1300 und liege eigentlich jeden Tag drunter. Ich lasse keine Mahlzeiten weg, aber ich esse zum Beispiel keine Süßigkeiten oder Snacks einfach weil ich es nicht brauche. Ich denke das dass alles reine Kopfsache ist und sehr viel Disziplin. 

Aber die Frage ist doch warum? Wenn Du nicht weniger essen kannst/willst erhöhe den Grundumsatz. Mehr Bewegung. Aus, gut. Die letzten Kilos auf der Zielgerade kann man nicht nur mit Ernährung packen. 

muvw, du meinst doch sicher den Leistungsumsatz?  

muv ich finde es Scheisse das du wieder versuchst hier einen streitthread mit seppi zu entfachen so kommt es bei mir rüber