各位碰油們,實在非常抱歉,不小心把體重記錄刪除了,這裡在重發一次🙏
另外,謝謝大家的支持。第一次感覺到減肥是一件這麼開心的事情,希望可以繼續和大家一起努力😊
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# 熱量控制@2000大卡內 平均1600~1800 # 低醣飲食@碳水:脂肪:蛋白@25:46:35 # 一天兩餐,不排斥吃宵夜 # 運動量@每週散步3次 每次40分鐘
體脂:現在/目標@25.8/15 11:31:30:96.5:88:92:91:100
註: 1.正常人碳水怎麼減總有個極限,盡量少就好,而且不吃點澱粉交不到朋友啊😂 2.沒事多喝水,餐前餐後至少兩口(60 ml/口) 3.一天兩餐熱量反而太低,為了不要瘦太快,還有熱量就會吃宵夜
心得: 量了一下三圍,居然是先瘦臀部,我想瘦肚子啊!
適當加入碳水可以讓自己比較容易撐下去,一周來個5餐作弊一下吧!人生嘛~可以作弊就不想努力😉
晚上11點半吃堅果看國際新聞,好爽😎
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72,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 12,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1544 kcal
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Grasa: 110,23g | Prot: 77,02g | Carbh: 61,12g.
Almuerzo: 雞蛋, 全聯 玉米筍, 全聯 澳洲穀飼牛梅花牛排, 得意的一天 葵花油, A菜. Cena: 茂谷柑, 炒青菜, 魷魚, 芹菜, 粉腸, 控肉, 有皮雞肉(烘烤), 菠蘿包. más...
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Perdiendo 1,0 kg a la Semana
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