|
Selam herkese 🙋🏻♀️ Bir kaç haftadır kendimi çok yorgun hissediyordum zaman zaman da baş dönmesi, göz kararmalarım oluyordu. Spor yapmaya başlayana kadar acaba bugün yapmasam mı diye kendime söyleniyordum neyse sonra hastaneye gittim test yaptırdım Demir eksikliğim var, vitaminlerim ve diğer insülin, hormon vs. çok iyi ama demir oranım çok düşük olması gereken aralık 30 - 400 ‘ ken benim ki sadece 6 🙍🏻♀️ Kilo vermeye çalıştığım için karbonhidrat, şeker alımıma çok dikkat ediyorum, kahveyi azalttım, tavuk yumurta sebze zaten sürekli tükettiğim şeyler bunlara ilave olarak daha fazla et ekleyeceğim. Pilav, makarna tüketmiyorum belki 3 ayda bir kere kepekli makarna ama pirinç hiç tüketmiyorum ama tüketmem gerekiyor sanırım. Genelde basmati pirincin yararlı olduğunu duyuyorum ama bu aralar siyah pirinç’ te gözüme çarpıyor. Her sabah bir çay kaşığı pekmez içeceğim. Pirin olarak ne önerirsiniz yada başka önerileriniz varsa demir yükseltmek açısından bekliyorum 😊
|
838 kcal
|
Grasa: 33,85g | Prot: 91,20g | Carbh: 41,67g.
Desayuno: Özkaynak Maden Suyu, Buono %85 Kakao Bitter Çikolata, Kerem Labne, Ekmecik Çavdar Ekmeği, Muz, Şekersiz Çay, Ceviz, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Namet Hindi Füme, Yumurta Beyazı, Yumurta, TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri. Almuerzo: Domatesler, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Ev Yapımı Yoğurt, Havuç. Cena: Doğadan Yeşil Çay(Sade), Fındık, Ceviz. más...
|
|
21 a 40 de 44
 Comentarios
Ama bu sefer doktoe ferritine bakmamıs sadece demirlere bakmıs
21 feb. 21 por el miembro: Tea_Mola
|
Referans aralığı güvenli aralık altına düşmedikçe sorun yaşamazsınız, çabuk yorulma halsizlik gibi belirtiler azalmıştır zaten. Şu an sonuçlar iyi duruyor.
21 feb. 21 por el miembro: polvoredestelle15
|
Hee iyi 😄korktum bian canım saol 🥰🥰
21 feb. 21 por el miembro: Tea_Mola
|
Zaten sürekli başım donuyor üşüyor kalp çarptım oluyordu bende destek alıp çay kahve azaltım bata ☺️Şuan şükür yok
21 feb. 21 por el miembro: Tea_Mola
|
Ferritin depo demir proteini diye geçiyor, test aynı sanırım
21 feb. 21 por el miembro: polvoredestelle15
|
Bende bian ferritin tek basına önemli sandım
21 feb. 21 por el miembro: Tea_Mola
|
pirinç hiç bir işe yaramaz bence
21 feb. 21 por el miembro: maşalah
|
Çok teşekkürler hepinize 🤗 sağlıklı karbonhidratlara özellikle pirinç makarnaya daha çok yer vereceğim, sabahlarıda bir çay kaşığı ya pekmez yada keçiboynuzu özü tüketeceğim. En kısa zamanda da tekrar doktora göstereceğim değerleri. Teşekkür ederim sizlere de aynı şeyi yaşayanlara da geçmiş olsun 😚
21 feb. 21 por el miembro: aylinekrenn
|
Ben damla şeklinde dvit3 kullanıyorum
21 feb. 21 por el miembro: lupin48
|
Pirincin hiçbir besleyici yanı yok bence çıkarsanız da fark etmez
21 feb. 21 por el miembro: polvoredestelle15
|
Kepekli makarna hakkında ne düşünüyorsunuz peki ?
21 feb. 21 por el miembro: aylinekrenn
|
normal makarnaya gore daha sagliklidir, bagirsaklari calistirir, sindirilirken daha cok kalori yakar, kolestrolu dengeler (bunu uydurmus da olabilirim). normal makarnaya gore 3-4 dakika daha fazla surede piser. daha az lezzetli olsa da kesinlikle igrenc degildir. domates ve ketcap kullanmadan bir sos hazirlanirsa zevkli olabilir, mesela biraz tereyag kizdirip icine az kirmizi biber ve feslegen (ya da kekik) atip bunlari kavrulmadan makarnaya dokmek, sonra da beyaz peynir ufalayip yemek pek bi guzel olur.
21 feb. 21 por el miembro: lupin48
|
21 feb. 21 por el miembro: polvoredestelle15
|
21 feb. 21 por el miembro: lupin48
|
Aynısını bende yaşadım kendimi gördüm resmen. Demir içerikli besinler yesen bile emilimin düşük olabilir. Bunun içinde c vitamini yüksek gıdalar tercih etmelisin. Tabi ilaç takviyesi almanda önemli.
21 feb. 21 por el miembro: |Duru|
|
Kahveyi neden azalttınız ki? Sade kahve çok iyidir hatta bazı diyetisyenler bunun üzerine bilimsel yazılar yazmış 3 bardak sade kahve yağ yakımını arttırır diye.
21 feb. 21 por el miembro: Alice.S.Fri
|
21 feb. 21 por el miembro: lupin48
|
Trendyoldan 5kg basmati pirinç aldım zehr geçiyor markanın içinde 55 tl. Tedarik süreci 3-4 gün sürüyor adam irandan getiriyor pirinçleri bakabilirsiniz.
21 feb. 21 por el miembro: roganjim
|
kahveyi çok seviyorum günde 4 5 tane sade filtre ve light sütlü yada badem veya soya sütlü bir tane latte içiyordum, kahve tüketimi demiri çok etkiliyor o yüzden azaltmak zorundayım ve bu kendimi sınırlandırmış halimdi 😕 Neyse artık yine bir tane latte, en fazla iki tane sade filtre içeceğim 🤷🏻♀️
21 feb. 21 por el miembro: aylinekrenn
|
Pirinç konusunda kimi yararlı kimi değil diyor o konuda kafam karıştı aslında tereddütte kaldım ama alırsam bakacağım trendyola çok teşekkür ederim
21 feb. 21 por el miembro: aylinekrenn
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de aylinekrenn
|