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Welcome back 40ish 🥳 Terakhir berat di angka 40an sekitar 5 tahunan lalu, awal nikah, jauh sebelum hamil dan lahiran. Setelah ini fokus tingkatin massa otot 💪🏻
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49,5 kg
Disminuído hasta ahora: 10,5 kg.
Aún para ir: 2,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1110 kcal
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Grasa: 38,18g | Prot: 18,91g | Carbh: 106,19g.
Almuerzo: Tumis Kangkung, Hati Ampela Ayam, Tempeh . Cena: Tumis Kangkung, Hati Ampela Ayam, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Indonesian Getuk, Indonesian Sweet Rice Cake Balls, Indonesian Mud Cake, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Javara Coconut Sugar, Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic. más...
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1791 kcal
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Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Rápido) - 24/kph - 1 hora y 15 minutos, Descansando - 14 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,9 kg a la Semana
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