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Hedefe adım adım 💪💪
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85,6 kg
Disminuído hasta ahora: 2,4 kg.
Aún para ir: 3,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1466 kcal
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Grasa: 77,16g | Prot: 98,15g | Carbh: 95,01g.
Desayuno: Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Zeytin, Şekersiz Çay, Pekmez, Roka Marulu, Beyaz Ekmek, Turp, Doğal Peynir, Lor Peyniri, Sahanda Yumurta. Cena: Yeşil Yapraklı Marul, Zeytinyağı, Doğanay Şalgam Suyu, İstavrit, Lüfer. Pasa Bocas / Otros: Elma, Portakal, Çilek, Salep, Kestane. más...
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3147 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 3 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 20 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 30 minutos, Correr - 10/kph - 25 minutos, Descansando - 10 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,3 kg a la Semana
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