|
Kenaikan BB bertahap ½-1kg/bln krn pengobatan TB dari bulan Maret 2020. Sekarang ini mulai kecilin badan lagiii, berhubung pengobatan selesai dalam 1-3bln. Doain ya semoga Bulan Maret selesai konsumsi OAT 🥰
Setelah dihitung,
BMI = 23,34
TDEE = 1624
Acuan AKG 1000 kalori/ hari, tiap hari ga pernah kurang dari 1000, selalu lebih 100-200. ( perhitungan kalori dlm menu 'mungkin lebih besar' dibanding yg diinput krn ku ga pake takaran)
Menurut kalian, min. 1000kalori sudah cukup baik?
|
1064 kcal
|
Grasa: 66,73g | Prot: 57,75g | Carbh: 56,40g.
Desayuno: Sayuran Rebus (tanpa Daging), Telur Ceplok, Nasi Putih. Almuerzo: Pronas Kornet Daging Sapi, Wortel Dimasak, Telur Ceplok, Perkedel Kentang. Cena: Telur Ceplok, Perkedel Kentang. Pasa Bocas / Otros: Nestle Susu Bear Brand. más...
|
|
1601 kcal
|
Ejercicio:
Cardio - 15 minutos, Descansando - 14 horas y 45 minutos, Durmiendo - 9 horas. más...
|
|