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>20kg weg💪 tschakaaaaaaa
das ist ja sowas von megasuperduperobergeil... ich platze vor Freude... und das diese woche trotz burger, nudeln und Sekt... oh yeah oh yeah... wahnsinn. 🌝
für Euch wünsche ich einen genialen Sonntag, mit viel zum Lachen und Freuen... ich kuschel mich mal in mein Bett nochmal.
ich drück Euch alle ganz dolle, Eure Panja
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82,4 kg
Disminuído hasta ahora: 21,1 kg.
Aún para ir: 12,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1867 kcal
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Grasa: 61,78g | Prot: 56,36g | Carbh: 249,09g.
Desayuno: Dulano Schwarzwälder Schinken, Brunch Paprika Peperoni, Jeden Tag Imkerhonig, ESN Protein Dream Cream Hazelnut, Landliebe Quitten Gelee, Normaler Kaffee, REWE Beste Wahl Weizen Brötchen. Almuerzo: Kathi Kirsch Streusel Kuchen . Cena: Likör, Mitakos Baklava, Pflanzenöl, Rindfleisch, Pizzateig, Gemischter Salat, Türkische Linsensuppe. más...
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Perdiendo 1,8 kg a la Semana
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 Comentarios
Super gemacht! Herzlichen Glückwunsch! Das ist ja ein toller Sprung! Freut mich sehr für dich! 🎉🎊👌
24 ene. 21 por el miembro: dorilou
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super gemacht 🥳 Du kannst stolz auf dich sein ❤
24 ene. 21 por el miembro: Andrasta88
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24 ene. 21 por el miembro: L.Mentor W.Dragon
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herzlichen Glückwunsch, echt klasse👍
24 ene. 21 por el miembro: *Skorpion-Queen*
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Super... Ich kann die 7 schon sehen 👍👍👍
24 ene. 21 por el miembro: farina1902
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Super 👍. Tolle Leistung jetzt schaffst du sicher bald die 7. 😊😊💪
24 ene. 21 por el miembro: sabi1412
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Das ist ein wunderbarer Erfolg👍👏👍🎉, super gemacht 👏 👏 👏 💪🎊💐🍾🙋♀️
24 ene. 21 por el miembro: Tiemar
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Wow🥳🥳 in 4 Monaten 20 Kilos runter. Respekt. Herzlichen Glückwunsch 🤩🤩Womit ist so ein Erfolg?
24 ene. 21 por el miembro: Ozornaya
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24 ene. 21 por el miembro: Lisa94x
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@ozornaya: ich mache jede woche sonntags einen "cheatday", bis zum 2,5 fachen meines etb.
Unter der woche esse ich bewusst eiweiss und fettreich, verzichte auf süßigkeiten, und versuche 1/2 - 3/4 meiner gegessenen kalorien durch sport auszugleichen. Trinke möglichst 2-2,5 Liter. Und ich versuche, nur bis 18.30 uhr zu essen.
Oh, und wenn ich satt bin, bin ich satt, egal ob ich nur 500 oder max. Mein etb habe. Aber, ob es das erfolgsrezept ist? Keine ahnung, ich komme gut damit zurecht.
24 ene. 21 por el miembro: depe112
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Vielen lieben Dank @ll😍🤗 diese vielen Kommentare und Unterstützungen helfen wirklich, und fühlen sich richtig gut an. ✌
Euch einen schönen Abend ... Ihr seid so wundervoll 💚😊
24 ene. 21 por el miembro: depe112
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24 ene. 21 por el miembro: isalou123
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Klasse 💪👌👍 tolle Leistung 🎉🎊👍 ich gratuliere 🍀
24 ene. 21 por el miembro: joa0707
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Wieviele Kalorien nimmst du zu dir?
24 ene. 21 por el miembro: heikendorf72
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@heihendorf: gumo, im wöchentlichen tagesdurchschnitt komme ich immer zwischen 1100 und 1200 ... dank cheatday.
Unter der woche bewege ich mich zwischen 800 und 1000.
Und die Blutwerte sind gut, ausser einer leichten schilddrüsenunterfunktion. 😊
Ohne ärztliche Unterstützung sollte keiner eine Umstellung machen. Und zu schnell abnehmen gibt es laut vieler Ärzte auch nicht. Man muss nur bei der Umstellung auf Halten besondere Sorgfalt haben, damit die Psyche mitkommt. Der innere schweinehund halt. Aber bis dahin habe ich noch einige kilos zeit.
24 ene. 21 por el miembro: depe112
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yes!!! suuuuper!! kannste wirklich stolz auf dich sein 👏👍💪✌️🍀
25 ene. 21 por el miembro: roswell1969
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Super! Freue mich sehr für dich 👍🏻
25 ene. 21 por el miembro: AnnaSeifert82
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Ganz toll ,kannst stolz auf dich sein!👍
25 ene. 21 por el miembro: buecherwurm_02
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Panja-das ist ja super-sogar über 21 Kilo🤩🎉🎉🎉🎉👍👍💪 Das freut mich sehr für dich😍🍀🍀
25 ene. 21 por el miembro: sassi.68
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Danke, musste meinen hund letztens die treppen hoch tragen, wegen einer verletzung, uff, ich hab gedacht, ich komme noemals oben an, dabei wiegt die keine 15 kilo. 🤣😂🤣😂
25 ene. 21 por el miembro: depe112
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