Diario de toryburch, 16 ene. 21

nitip 

. 

. 

kalo kamu lagi mode defisit bagusnya ya janganlah, makan 500 dr bmr ok 

kalo aku +100 dri BMR ka 😂 .. pas kemarin2 jg cmn jalan santai 1,57 menit yg kebakar sekitar 700an kalori ... aku cut kalori cmn 161 aja :" jdi hrs dibanyakin aktivitasnya huhu  

pake apk apa? 

makan dr 500 bmr itu gmn mksdnya ya kak 

apk apa 

pakai apk apa ka? 

**_*Ikuti ⭐️Program Turun Lemak Fatloss 3 hari bonus turun Bb⭐️ bersama Group Whatssap chat Sekarang Coach Yaa 087854398059 c ✅100 orang telah terbantu mengurangi beban bumi bersama Coach Anji🤗 

it aplikasi strava y kak 

@syaraah siap sis ^_^ 

@jri27_ iya aku juga biasa cuma lebihin 100 dari BMR walopun workout. Cuma mungkin kalo kalori yg keluar dr workout sampe 1000an bisa kali yaa lebihin banyakan dikit, biar gak lemes sis tubuh kan habis kerja xtra :)  

@marsha @ivan @elap iya aplikasi strava, biasa dipake buat tracking lari sama sepeda 

@lelyku maksudnya kalo bmr kamu 1200, kamu bisa makan sampe 1700 kalori, nambah 500 dari bmr kamu. Kalo mau makin defisit kurangin lagi asal gak sampe dibawah bmr/1200 tadi. 

Oh gitu..biasanya BMR ku 1400 aku makan 1000 kalori dan olahraga 250 kalori..salah apa bener y 

Oh gitu..biasanya BMR ku 1400 aku makan 1000 kalori dan olahraga 250 kalori..salah apa bener y 

apk apa kak 

@lelyku makan dibawah BMR itu udah pasti kurang baik ya sis, artinya tubuhmu dipaksa bekerja dengan bahan bakar yang kurang dari seharusnya. Memang BB akan cepat turun tapi resikonya tubuh kamu akan drop, organ2 tubuh bekerja tanpa mendapatkan kompensasi yang sepadan, metabolisme kamu jelas menurun yg mengakibatkan penurunan bb juga akan jadi nggak maksimal kedepannya. Minimal banget makan sesuai BMR. 

Owalah baru tahu kalau dibawah BMR kurang baik...jadi di pas kan BMR ya?meskioun lg progeam penurunan? Misal BMR 1400 olahraga 250 kalori juga gpp ya kak?