Diario de ElENASTRIZH_31, 13 ene. 21

также ситуация , пытаюсь встать в строй , но очень тяжело , знайте что вы не одна,вы проделали большой путь и если сейчас сдадитесь наберёте ещё больше , а этого никому не нужно , так что выше нос, вернуться в строй ещё не поздно, а чтоб не тянуло купите ваших любимых пп продуктов, овощей там и ешьте их без счета калорий пару дней для начала интуитивно, а потом сново считайте кбжу, нужно войти сново в то состояние безразличия ко всему вредному 

ЕlENASTRIZH_31, 1400-1500 ккал - это очень мало для похудения при ваших параметрах. Немудрено, что вы сорвались. Организм пытается себя спасти. И от любого похудения надо отдыхать на поддержке. Вам после полугода дефицита - месяца хотя бы три. Пожалуйста, на поддержке и потом на дефиците питайтесь на РСК, рекомендованную ФС. И ешьте всё, что хотите, даже "ужасные" продукты. Это не г..., это просто еда, её можно есть. 

anastasiya99list спасибо за слова поддержки🙏 возьму на вооружение и как будет голод- начну хрустеть морковью и капустой как комбайн😂 правда очень помогает !  

suro4ka на поддержке тоже считать кКалл? Это так надоело уже.... 

ЕlENASTRIZH_31, если вы собираетесь потом худеть, то да, нужно считать и на поддержке. Но вы не обязаны ни считать, ни худеть. На мой взгляд, лучше всего питаться без всяких ограничений и не думать о еде вообще. Но подсчёт КБЖУ в этом приложении - самое простое (и достаточное) из всех ограничений, позволяющее беспокоиться о еде по минимуму. 

Мне помогает мысль о том, что, то время которое я проедаю, я могла бы худеть, и смотрю на себя из будущего, из завтрашнего дня например, жалея, что сорвалась и ела, или же горжусь, когда удержалась, короче больше осознаности, удачи вам) 

В МОЕМ ЧАТЕ "СТРОЙНЯШКИ" ИНТЕРЕСНО И ВСЕ БЕСПЛАТНО(!)😊 Участвовать может каждая!!! Одно условие возраст 18+ вес 70+!!! Город не имеет значения!!! 😊😊😊😊😊😊😊 Что ты получишь: 📈Мотивацию(bikini) 🤳Общение и поддержку🤝 🍲Рецепты пп и тренировку🏃‍♀️ 🔋Заряд энергии💡 🤸‍♀️Марафоны и призы🎁 ДЕЙСТВУЙ!!!! Пиши мне в viber ✔ "хочу в чат" по номеру 8 996 133 15 85 💥Измени свою жизнь сегодня!!!!💥 

Спасибо! Тоже корю себя,но никак не могу совладать с собой. Сегодня очередная попытка встать в строй🙏 

Оз как знакомо 

Милые девчюшечки 👸 (🔞18+ и 70кг+), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание! Наш чат находится в VIBER. Пишите на номер 8 920 164 29 28 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘 

Перестать искать оправдания, типо кд, праздники, гости, приболела, ещё что-то подобное....это нужно только Вам и больше никому и никто, кроме Вас Ваше тело не приведёт в порядок. Всем остальным все равно. И ещё понять, что еду насильно никто не запихивает. 

Сделайте честные фото (со спины, спереди, сбоку) , как делают на марафоны похудательные. Очень отрезвляет.  

Ну и каждый раз кладя в рот еду, думайте, вы свое родное тело, свой храм, загрязняете или наоборот плмогаете держать в чистоте?  

Приятного аппетита! 

Только силой воли, только ей. Самые тяжелые первые 4 дня, их продержаться и дальше как по маслу. Занимайтесь чем-нибудь. Найдите что-то, что будет вам интереснее, чем поесть (ну или хотя бы что-то, что физически будет занимать вас весь день). Если ещё и устанете к вечеру — просто отлично! Советую работать 😀 Знаете сколько сил отнимает! А потом ещё в зал сходишь на тренировку и всё, трупик. Домой приходишь и спать быстрее. 

На дефиците были долго, ещё и дефицит агрессивный 🤷‍♀️. Рано или поздно это должно было случиться.  

Тут только контроль! Сделайте себе норму примерно 2000-2200кк и держите её пока организм не успокоится. Я так понимаю вы всё равно с этими праздниками вышли из дефицита, так попробуйте сохранить результат. Нужен отдых, но всё должно быть подконтролем. Удачи.  

Nikolay121. Я так поняла что автор не может взять себя в руки, чтобы вернуться в дефицит 1400-1500кк. При 70 кг это агрессивный дефицит, я бы тоже не смогла))) сейчас у автора "голод" и бороться с ним бесполезно 🤷‍♀️. Если отпустить ситуацию, то весь результат похудения коту под хвост, всё вернётся ещё и с плюсом. Опять в дефицит, тоже не выход можно сделать ещё хуже. Тут нужен отдых(поддержка) , но с контролем "что и сколько". Да, 2-3 кг вернутся, это нормально.  

Может вы просто наголодались? Может сытости хорошей не было? Может посидеть на поддержке пока не успокоится, не худеть пока. Отдохнете месяцок-два и с новыми силами на следующий виток. А пока рассчитать ск поддержки и наедаться. Побольше насыщающих продуктов - белка нежирного, клетчатки (грибов, морской капусты, квашеной, сырых овощей) и углей длинных и фрукт, чтобы не тянуло на сахар. Мне помогла метаболическая тарелка.  

Может ударить по морепродуктам? Микроэлементов не хватает? Осминогов, креветок, мидий. Меня когда сахарозависимость прижимает, я на морепродукты налегаю - становится легче. В крайнем случае, если булки не отпускают, то может свои печь? Из цз муки, с отрубями, с поменьше сахара? Выбирать все наименее калорийное.