Diario de Chiara.D.89, 08 dic. 20

😱😱🤤🤤 

Che rooobaaa😍😍😍😍😍😍 ✨Spetacolare!✨ sono molto felice 🎉 Sto adesso per pubblicare le foto che anche io fatto una tua cosa 😂😘 

Alessandra, assolutamente sì—>😛😛😛 Ale sicuramente da replicare!😍È una bomba!💣 E riempie parecchio! Io infatti tra poco andrò ad allenarmi, bella carica!😉💪🏻Ho seguito la ricetta sulla pagina Instagram che mi hai indicato, però sostituendo la farina di lupini a quella di riso come hai fatto tu!☺️ Uuuuh cosa hai combinato te?! Adesso vengo a curiosare sul tuo profilo!!😆  

Grazie mille Gessi!!😋 Davvero molto buoni questi brownies!😍 Tra l’altro,non li avevo mai fatti e non li avevo mai mangiati! In casa mia poi,la patata dolce americana non l’hanno mai presa(nell’orto abbiamo le patate classiche),alias mai provata(a parte gli stick di patate dolci e grigliate Esselunga che mi ispiravano e che da quando le ho scoperte, ne sono diventata dipendente:sono uno spettacolo come contorno!). Allora ho voluto provare questa ricetta che avevo visto sul profilo di Ale(Foxy) e wow!🤩 Da replicare sicuramente!😛 

Certo IN.SE.DI.A!😜 480 g di patate americane cotte 20 g farina di riso(ricetta originale c’è farina di lupini) 30 g cacao amaro 15 g miele 120 g uova(io ho usato 70 g di albume+ 1 uovo medio) Aroma vaniglia Guarnizione: come vuoi tu! Cuocere le patate(io le ho cotte con la buccia per 40 minuti ca), lasciare raffreddare leggermente e togliere la buccia. Frullare le patate con mixer a immersione/frullatore(o se preferisci schiacciare le patate ben cotte) per ridurle in purea. Trasferire il composto in un’ampia ciotola, e aggiungere tutti gli ingredienti, amalgamando per bene. Coprire una teglia( io ho usato quelle di alluminio usa e getta, da 2 porzioni) con la carta da forno. Trasferire il composto al suo interno. Livellare con una spatolina. Cuocere in forno già caldo per 20 minuti a 200 gradi statico. Far raffreddare lo stampo prima di sfilare il composto( io l’ho fatto ieri sera e l’ho lasciato raffreddare completamente). Io poi stamattina ho diviso le porzioni, riscaldato la mia parte in microoonde per 30-40 secondi, in modo da intiepidire i brownies. Poi li ho guarniti con protein cream e granella di nocciole!😋 Fonte: Instagram 2foodfitlovers e qui su Fat Secret, Foxy,che ha fatto una versione modificata e mi ha fatto scoprire la ricetta!  

Figurati!😉Vedrai che non te ne pentirai!😜 Aspetterò di vedere la tua versione!😁 

La ricetta? 😋 

Ciao Stefania!🙂La ricetta la trovi qualche commento sotto!😉 

Ahahah IN.SE.DI.A, che invidia!😛Ok!!😂 Io nella mia attuale scheda dei macro,ho pochi grassi a disposizione...ma come vedi, me li so sfruttare bene!😂 Poi ci si mette pure Cinzia/Marmotte con i suoi pancake, le sue fette di pane, le sue creme spalmabili homemade a farmi venire le voglie!🤤 Mannaggia!😅 

no vabbè, ma con sti piatti che fate siamo sicuri che siete tutti tutti a dieta???😤 

Fiordigirasole, sì se per dieta intendi seguire un’alimentazione bilanciata dai macro! Non serve fare la fame per dimagrire, io non ho bisogno di perdere peso, ma di definire le mie forme. La p.t mi bilancia la scheda allenamento con quella dell’alimentazione in base al check mensile.😉 Io faccio attualmente 5 allenamenti di 60/65 minuti+riscaldamento e defaticamento(arrivando a 90-100 minuti)+ 10.000 passi da fare giornalmente(in questo caso mi sono presa un tapis roulant magnetico, visto i vari d.p.c.m e le brutte giornate autunnali/invernali!).  

Ahahah IN.SE.DI.A, insomma è una lotta fino all’ultimo cucchiaino di crema spalmabile!😂🥄 Io,come già detto, non posso abusarne, ma un cucchiaino ogni tanto...😜 

Chiara io non so come tu faccia a resistere 😕 A me stamattina sembrava una colazione da ospedale la mia 😒 

Nicola.... non mi sfidare 🤨🤨🤨 

Concordo Nicola  

Cinzia, questione di abitudine!😅 Ormai riesco a dosarmi bene le dosi! Certo i grassi della colazione, vanno a discapito degli altri pasti delle giornata! Però con spezie/sapori/salsa di soia e altri piccoli accorgimenti, riesco a rendere i piatti più saporiti!😆 Ti dirò anche: preferisco avvolte godermi una colazione più golosa, con dei grammi di grassi in più e zuccheri a go go, perché mi fanno proprio stare bene e mi danno una carica pazzesca al mattino!😜La faccio abbondante, perché poi prima di pranzo,mi alleno!😁 La tua colazione comunque non mi sembrava malaccio stamattina!😛 Sono d’accordo Nicola(ok ora ti posso chiamare per nome):senza creme spalmabili sarebbe una tristezza infinita! Mettono proprio di buon umore(anche i pochi grammi che uso io!😂) 

Chiara anch’io come hai potuto notare al mattino come minimo 500 calorie.... mi alleno quattro mattine a settimana per due ore e prima di allenarmi ci aggiungo anche un rinforzino. La colazione è il pasto che preferisco 

Lo stesso vale per me!😁 Generalmente sul piano,mi organizzo prima la colazione e poi tutto il resto!😂 Pure io nei giorni on si aggira sulle 500/600 kcl su un totale complessivo di 1910/1950 kcl! Generalmente nei giorni off sto più bassa anche perché ho 100g in meno di carboidrati!😅  

Io mangio come un porcello rispetto a te🙁 

Quanto sei alta?