|
Hi, finally im back! Tepat di monthsary yg ke 2 my little baby nayla.
Why? My destiny is not just for lost weight, more that that for healhty life. Koq tiap bangun tidur n ngejalanin hr bdn remuk kyk abis dipukul2. So, krn msh ngASI aplg eksklusif, jd dietnya santuy ajahh..
Sing penting better than yesterday, yg mkn suka barbar. It means, makan seharian bs buanyak n berkalori tinggi but low nutrition, kalap n susah berenti. Bukan hny mkn berat tp cemilannya allahu akbar mengerikan, klo ditracking ntah brp ribu kkal ituh! (dgn alibi, akoh busui loh.. Oh nooo, it was very bad reason, gak masuk akal samsek).
Nih rincian bad habitnya.. Sarapan plus cemilan seharian itu: donat medium size, nastar big size, lapis legit, pastel big n premium, ect. Dan itu msg2 kue bs lbh dr 1 pc. Maksi n makmal gak pernah absen pula. Seringnya dgn lauk yg digoreng, sayur krg banyak dibanding nasinya. Belum minum susu full cream plus gula 1 sdm. Dhuaaarrr bs kali 5rb kkal itu yak ckckck..
Jd daripada feel guilty terlalu lama, cepet2 lah ini ngambil keputusan back on track. Klo udh komit ke FS lg kan tiap mkn mesti tracking, jd bs ketahuan lah tiap hr mkn brp ribu kalori. Niat awalnya msh itu dulu. But still try in TDEE mode.
Ntar lama2 progress like: ngurangi bbrp persen kalori harian dr TDEE (krn step awal bs konsumsi di maintenance aja udah bagus), start workout lg. Exspecially jogging, sooo miss it. Krn sooo happy n enjoy, bs me time liat yg ijo2. Target buldep or 2 bln lg udh bs dimulai (des or awal taon bru 2021), smg dede udh lbh baik pola nenen n bobonya aamiin..
Secara sejak hamil tua (masuk 8 bulan smpe lahiran) smpe detik ini belum ada keluar rumah duong, OMG! Ketauan jenuh n stress nya dr suka ngomel bin esmosi ke suami n anak2. Hiks, kasian deh mereka.
SOOOO AGAIN, WELCOME BACK MAK MER.. IN HAPPY N HEALTHY LIFE! COUNTING WHAT YOUR EAT, JUST ENJOY THE PROCESS N PROGRESS. YEAYYY SO EXCITING!
NB:
1. Kagak sadar emak anak 4 curcol booo. Ketauan kan jrg nyalurin "20rb" nya hahahaaa..
2. Bb hamil ke 4 ini nyentuh angka tertinggi 85 kg, tp setelah lahiran jd 75 kg. Hebat yak bs mangkas sampe 10 kg loh! (Worthed emang sih, bb bayi aja 4,1 kg alhamdulillah, blm lg ketuban, ari2 dsb yekaaan). Selama 2 bln mengASIhi bb naik lg 2 kg. Makan sangat gragas alias nafsu tak terkontrol, gak mau dong nunggu sampe 80 kg bru tobat, very big no!
|
77 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 20 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1734 kcal
|
Grasa: 80,41g | Prot: 75,67g | Carbh: 202,18g.
Desayuno: Jahe, Palmia Margarin, Safari Cokelat Compound Butir, Roti Putih, Lemon, Madu. Almuerzo: Udang Rebon, Jagung Rebus, Bayam Dimasak (dari Segar), Telur Rebus, Bimoli Minyak Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Tahu. Cena: Bimoli Minyak Goreng, Kobe Tepung Bumbu, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Jagung Rebus, Mentimun (dengan Kulit), Bango Kecap Manis, Telur, Cabai Merah atau Rawit, Saori Saus Tiram, Tahu, Bawang Merah, Bawang Putih, Tempe Goreng. Pasa Bocas / Otros: Dancow Fortigro Vanilla, Gula Pasir, Kismis (tanpa Biji), Tango Wafer Chocolate, Choki Choki Chococashew. más...
|
Ganando 0,2 kg a la Semana
|