Diario de valentinapakpahan, 22 nov. 20

wah keren sist, berapa lama sis, tipsnya dong mba biar aku semangat juga, jam makanya teraturkah, olahraga apa mba, brp xdlm seminggu olhraganya, makanya cleanfod ya, 

Aku ga berfokus di Berat Badan, tapi lebih ke bentuk badan,termasuk lingkar perut. Jadi walau turun hanya 10 kg, tapi badan aku udah jauh berbeda dari yang awal. Ukuran baju juga sudah M menuju S. Jelas saja dengan defisif kalori dan olahraga. Olahraganya workout dengan cardio, karena jika dibarengi, hasilnya lebih bagus, memuaskan. Harapan sampe 45. Kepengen juga punya grup diettttt 😊 

Hanya mengurangi junk food, mie instan dan cemilan. Dikurangi ya, masih tetap makan kok sekali sekali. Apalagi anak kost yaaa, kumpul sama kawan. Olahraga setiap hari kalau ga malessss. Usahakan ga males sihhh, ingat cantik butuh usaha. Kamu cantik buat kamu sendiri. Terakhir aku olahraga dengan nari nari tiktok. Lebih menyenangkan. Tapi masih tetap workout. Dance tiktoknya lebih untuk ke cardio aja.  

Jam makan : Pagi ( Satu jam setelah bangun, satu jam sebelum olahraga, rentang jam 7-10) buat buah,sayur ,telur(yang tinggi serat) Siang (12-15) Nasi (Bisa diganti ubi atau jenis karbo kompleks lainnya) ingat takaran ya, biasanya bb 50an, 3 sendok udah cukup + Protein ( Ikan, Telur, Daging) Sore (16-18) Snack (Buah, sayur, telur) Malam (19-20) ini kalau lapar aja, bisa minum susu atau ngemil buah secukupnya "Ga ada makanan yang buat gendut, semua kuncinya ada ditakaran"  

berat badan awal dama kaya aku. sekarangpun sama. semangat kak. 

Nihhh kalau kalian mau coba juga, ampuh sih menurut aku : Diet dengan makan pisang+air hangat dipagi hari siang sampe seterusnya bebas tapi tetap dengan takarannya, tetap def kalori dengan olahrga pisang dipagi hari + air hangat ngaruh bangetsihhh 

@syanina1 yupsss semangat yaaaaaa 

workout nya apa aja kak 

. 

pisang apa?air hangatnya 1 gelas? 

Pisang apa saja, tapi ukuran sedang. Kalau aku kemarin make pisang barangan namanya  

Aku workout bebas, yang menyenangkan aja. Jadi bisa rutin dilakuin, ga lelah untuk satu hari aja. Paling ngaruh sebenarnya ngikutin chloe ting buat bentuk badan. Kalau mau sekedar nurunin cepat cardio aja. Karna wo buat massa otot nambah, jadi bb lama turun.  

aku jadi terharu perjuangan kakak ini, termotivasi juga hehehe,  

oh iya, kakak olahraganya seminggu brp kali? 

cardio yang ringan channelnya siapa ya kak? soalnya nya bb aku over, workout gabisa lama2 krn cepet capeknya huhu 

aku baru mulai diet 1 minggu ini, pagi running tapi blm bisa konsisten, duh sedih yaaa.... baru turun 2kg, eehh diganggu suami, lupa deh... naek lagi sekilo.... ampun dah...  

Aku olahraga hampir tiap hari, tapi badan juga butuh istirahat. Semaksimalnya aja ya sayyy, buat hasil yang memuaskan butuh usaha yang besar. Awal memulai memang sulit, nikmati setiap proses yang ada. Ingat aja hasilnya juga nanti buat kamu bangga. Olahraga yang ringan aja dulu, yang penting konsisten.  

Kalau mau cardio di rumah, link nya cari aja "HIIT CARDIO", channel siapapun tetap ngefek kok. Intinya dikita sendiri, konsisten ya say. Diet sama sama yuk.  

Naik turun itu wajar kok. Jangan tergiur dengan hasil yang instan, pasti nanti baliknya juga instan. Nikmatin aja sayyy. Sehari dua hari salah jalur, gpp kok selagi ingat buat balik ke makanan sehat lagi. Sehat itu INVESTASI terbesar hidup. Semangat