|
Day 12
Sarapan : Bubur oat topping ayam, telor, daun bawang, seledri, lada
Makan siang : Nasi putih, tumis kangkung, sisa ayam bakar kemaren, ikan bakar, tahu, ubi ungu, yakult, pepaya (makan siang nya banyak tp kalorinya sedikit)
Makan malam : Ubi ungu, tahu, telor rebus, pepaya, susu
|
1286 kcal
|
Grasa: 37,69g | Prot: 75,84g | Carbh: 168,57g.
Desayuno: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Telur Rebus, Daun Bawang, Seledri, Garam, Quaker Instant Oatmeal. Almuerzo: Cabai Merah atau Rawit, Yakult Yakult, Ubi Ungu Rebus, Pepaya, ABC Kecap Manis, Tahu, Garam, Nasi Putih, Kangkung, Bawang Bombay Dimasak, Bawang Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Cena: Ubi Ungu Rebus, Indomilk Susu UHT Full Cream Plain, Tahu, Telur Rebus, Pepaya. más...
|
|