|
Блин!! Ну когда я прекращу есть вечером как слон!!!!!! Спасибо весу хотя-бы за то что он стоит на месте и не растёт!! Сегодня буду серьёзнее и обещаю не хватать всё подряд в рот!
|
62,2 kg
Disminuído hasta ahora: 5,8 kg.
Aún para ir: 2,2 kg.
Dieta seguida: Poco.
|
|
899 kcal
|
Grasa: 23,77g | Prot: 71,85g | Carbh: 103,17g.
Desayuno: Termer Цукаты Кумкуа, Кофе. Almuerzo: Зеленый Чай, Минтай Жареный, Капустный Салат. Cena: Приготовленная Квашеная Капуста, Ржаной Хлеб, Дорадо. Pasa Bocas / Otros: Красные Яблоки, Ржаной Хлеб, Чай с Молоком, Апельсины. más...
|
|
2005 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 15 minutos, Descansando - 6 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas, Trabajo de Escritorio - 7 horas, Tareas del Hogar - 2 horas. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
Татьяна, еда 5-6 раз в день лечит вечерний жор, даже если жор как у слона :-), на раз! Еффективность - 100%! Одно но - трудозатраты. Это довольно утомительно готовить себе перекусы (баночки, коробочки) и считать для каждого калорийность используя ФС. Но, повторяю, это правило железобетонно работает. Так что выбор за вами. И ещё, ужин около 20:00 - очень желателен! У любого здорового человека в это время пик "выброса" инсулина в кровь. Так что нужно покушать. Если в течение дня нормально не питаться (5 раз) то выброс инсулина будет "огромным", что приведёт к " слоновьему " жору. Если в течение дня нормально питаться и нормально поужинать то пик будет сглажен и при дефиците суточной калорийности человек будет избавляться от излишков энергии накопленной в виде жира. Удачи.
19 nov. 13 por el miembro: Rompok
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Tatianabond
|