Diario de Alana87w, 26 sep. 20

Tenho 1,54 de altura, estava com 55.9 e me sentindo muito mal devido estar no meu maior peso, sou baixa e estava com muito culote, não estava bem, mas o que me fez mesmo mudar os hábitos foi a vontade de cortar o doce da minha vida, eu estava viciada em açúcar, toda semana comia no mínimo duas latas de leite condensado e isso estava acabando comigo, retirando o açúcar da alimentação já eliminei três kg rápido, depois fiz controle calórico e dieta flexível, está me ajudando muito, faço hiit e amo. Estou aqui para mudar meus hábitos não só para emagrecer, mas para ser meu novo estilo de vida, pele muda, corpo muda e mente, tudo muda, estou muito feliz!

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1375 kcal

Grasa: 60,43g | Prot: 96,03g | Carbh: 116,38g.   Desayuno: Italac Leite Semidesnatado, Gold Achocolatado Diet , Banana Prata, Ovo Mexido. Almuerzo: Carne Moída Refogada. Cena: Alcatra, Copacol Linguiça de Frango Fina, Santa Massa Pão de Alho (18g), Manteiga (com Sal), Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral. Pasa Bocas / Otros: Lacta Bis (7g), Da Colônia Banana Zero, Bold Snacks Bold Bar Bombom Crocante, Da Colônia Banana Zero, Da Colônia Banana Zero. más...

1325 kcal

Ejercicio: Circuito de Entrenamiento - 12 minutos, HIIT - 15 minutos, Descansando - 15 horas y 33 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...