Diario de ms.Rineka, 19 sep. 20

А чего вы решили, что при весе 66 кг вы не стройная?  

Потому что у меня живот как на 4 месяце беременности, бока свисают и бедрах наросты  

Пфф я при 55 не стройная...  

Вот и мне 55 замного. Ребёнок ест по ночам, я не сплю последний год. 2,5 месяца пп, тренировок каждый день и тело конечно подтянулось, но ни 100 грам не ушло. Ещё больше стало и в животе объема тоже. Прочитала исследования, где доказана прямая зависимость недосыпа и ожирения. Организм не отпустит кг при стрессе от недосыпа. Так что забила на тренировки из последних сил и просто стараюсь не ухудшать то что есть 

все будет хорошо, мне хоть и тяжело судить, ведь я пришла сюда за набором веса) но все таки, похудение и правильное питание - выбор каждого, нет программы, которая позволит не срываться, это все сила воли и сила желания достичь нужного для вас результата, так везде, просто нужно сделать вывод: вы хотите это для себя или ради других? если вам и так комфортно в своём теле и нравится кушать конфеты, без угрызения совести, то почему нет?) 

Возможно, вашему организму требуется отдых от этого всего. Ведь любые ограничения- это стресс. Просто возьмите паузу.  

А какой у вас рост? 

Рост 170 и вес для моего роста большой  

Значит вы мало едите углеводов в первой половине дня раз срываетесь , попробуйте утром съедать каши цельнозерновые,фрукты,батончик сладкий, а вечером белки ,так вам будет легче 

В этом деле главное себя не жалеть ! И все получится! 

Я 51 кг при 167 см и живот не плоский( роды двойняшек, может в этом причина) , хотя ноги слишком худые. Даже пресс есть, если присмотреться, но и складочка внизу живота. Тренировки 2-3 раза в неделю. Почти смирила , что поможет только операция. 

Если бы у меня была бы складочка, то я бы так не огорчалась, тем более я понимаю что они все равно будут. Идеальное тело без складок это у бикиняшек и то в период сушки. НО у меня прям живот как на 4 месяце. Я не ною, я не жалуюсь, сама виновата, сама допустила, сама довела свое тело до такого масштаба, сама привела себя к состоянию рпп. Теперь сама должна это г... разгребсти.  

Не ставьте себя в жесткие рамки калорий, которые нужно съесть, планов питания, минимального введения сладкого и тд. Просто сядьте и по уму рассчитайте количество калорий, которое вам нужно для похудения, разбейте на белки, жиры, углеводы и кушайте то, что вам нравится, тогда, когда вам нравится и так, как вам нравится, а не как правильно. Просто читайте этикетки, вписывайте в норму по возможности. Тем более, знаю по себе, что при минимальной активности калорий нужно не так мало. Там и приличное количество жиров и углеводов, на которых можно есть и худеть. В день можно вписать и любимое сладкое, и каши любые, и мясо, и салаты и бутерброды, и порой уже не лезет, а калории ещё есть, которые добрать можно. Я вообще ем ночью, потому что днём сплю, а ночью работаю. И когда я хотя бы примерно придерживаюсь нужного количества ккал, похудение идёт отлично. Когда мне все достало и не хочется нормальной еды, я могу вписать больше сладостей в день, и меньше нормальной еды. На следующий день отпускает и продолжаю нормально. Главное не придумывать себе эти немыслимые планы питания, а есть то, что вы реально любите, а не то что кто-то посоветовал и ест сам. Ведь вкусы у всех разные. Кто-то ест с удовольствием брокколи, а кто-то на дух их не переваривает, как я. Продолжайте есть любимую пищу, Я запекаю картошечку, делаю плов, ищу замены продуктам, продаются и нормальные сосиски, и майонез тот же можно найти с 20 г жира вместо 50-60, и хлеб есть реально вкусный с всего лишь 37 г углеводов, сыр тот же найти в виталюре с 14 граммами жира можно. Главное не покупать все эти постные продукты, не имеющие вкуса 

Похудение - это не только постные продукты, как многие думают. И я знаю о чем говорю. Похудела на таком питании и тренировках 2-3 раза в неделю на 6 кг за пару месяцев. Все эти сладости без сахара, курица без вкуса и такая подобная еда - это просто дичь, о которой вообще стоит забыть. Всегда можно сделать нежирно и вкусно, добавляя специи, немного масла, сыра нежирного. Главное поиграть с продуктами и найти для себя те, у которых состав нормальный, тогда все будет вписываться, и как я уже сказала, будете есть столько, что уже лезть не будет. Просто нужно взять себя в руки и бездумно впихивать в себя все что попало. Я такая же, как и вы, либо всё, либо ничего. В этом деле главное начать 

Благодарю за совет 🌸 Как раз думаю о том как расчистить свою голову и освободить мозг от понятия плохая/хорошая еда, это можно это нельзя. Мне нужно время это все понять и осознать. Посмотрю что будет дальше и к чему я приду)