Diario de erdemtekinay, 30 jun. 20

eyakşanner gunnuk."kilo vermiyorum ulen" programina devam ediyorum. 1060 cal enerji harcadigim bu gunde eminimki yarin daha agir cikacagim alistigim gibi.mujude veremiyi bizim motivasyon mort oldu isalah toparlar. baaaaayyy

---

1622 kcal

Grasa: 34,88g | Prot: 139,64g | Carbh: 178,63g.   Desayuno: Sütaş Süzme Peynir, Wasa Original,  Zeytin,  Pişmiş Yumurta Beyazı. Cena:  Çoban Salatası, Pirinç Lapası, Sütaş Süzme Yoğurt, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Pasa Bocas / Otros:  Muz, Hünnap Keçiboynuzu Özü, Sütaş Light Süt, Scitec Nutrition Whey İsolate, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. más...