Diario de erdemtekinay, 30 jun. 20

naber len gunnuk.bi suredir aramiz iyi deil biliyorum ama artik bosvermeye karar verdim.demekki zayiflayamicam.kalorimi 1600+ a cikarttim ve boyle devam edicem.kilo vererek degil sekillenerek motive olmaya calisicam bu surede.arasira yazarim gunnukcum baay

---

1622 kcal

Grasa: 34,88g | Prot: 139,64g | Carbh: 178,63g.   Desayuno: Sütaş Süzme Peynir, Wasa Original,  Zeytin,  Pişmiş Yumurta Beyazı. Cena:  Çoban Salatası, Pirinç Lapası, Sütaş Süzme Yoğurt, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Pasa Bocas / Otros:  Muz, Hünnap Keçiboynuzu Özü, Sütaş Light Süt, Scitec Nutrition Whey İsolate, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. más...