Сегодня простояла в планке аж 40 секунд. До этого не могла сделать и 10. Мое личное достижение, пусть и не кажется таким уж гигантским. Вес буянит из-за кд и пивасика на ночь. (гости-зло, но без них совсем грустненько). Теперь в планах продержаться неделю на 800 ккал и научиться держать планку по минуте. Посмотрим, надеюсь, все получится)
|
101,8 kg
Disminuído hasta ahora: 8,2 kg.
Aún para ir: 31,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
807 kcal
|
Grasa: 29,76g | Prot: 26,96g | Carbh: 92,24g.
Desayuno: Almondy Миндальный Торт Daim, ВкусВилл Напиток Растворимый Матча Латте. Almuerzo: Семга Слабосоленая, Рис Отварной, Bite Миндальное Молоко, Чудесный Край Смузи Клубника+Ананас. Cena: Махеевъ Майонез Постный с Лимонным Соком , ВкусВилл Сыр Лёгкий 30%, Рис Отварной, Эко Кукуруза Сахарная, Vici Крабовое Мясо. Pasa Bocas / Otros: Добрый Смуззи Клубника Банан. más...
|
peso estable
|
Comentarios
Но 800 ккал очень мало😨, не надо так себя мучить, питайтесь хотя бы на 1100 ккал, просто ешьте адекватную пищу, придерживайтесь БЖУ, пейте больше воды и ешьте больше клетчатки.
24 may. 20 por el miembro: Дилярочка*
|
Не надо есть на 800 ккал и при этом тренироваться! Питайтесь на ту РСК, которую вам рекомендует ФС для похудения. Ваш вес - ваш капитал, он позволяет вам худеть на высоких калориях. Используйте ваше преимущество!
24 may. 20 por el miembro: suro4ka
|
Да я все понимаю, но вес на моей норме, рассчитанной ФС идет вниз очень медленно, очень подолгу стоит. 1900 - это очень много, я так лет 5 буду худеть. А мне нужно перейти рубеж в 100 кг. К тому же, это всего на неделю, потом плавно вернусь в 1500
25 may. 20 por el miembro: homachok1234
|
Если вы хотите слить все мышцы, что у вас есть, вперёд на диету 800кк. А потом у вас перестанут идти месячные. почитайте пожалуйста про то, столько тратит человеческое тело энергии и не убивайте себя.
25 may. 20 por el miembro: Satanasia
|
Вы умничка! Не бросайте планку🙏все так тяжело начинают... я 6 минут выстаиваю теперь) ну это не год труда, и не два даже🤷🏻♀️
25 may. 20 por el miembro: lyalya_86
|
С Вашим весом 800 калорий? Смело и глупо. Вы же не за год набрали килограммы, надеятесь на быстрый результат? Сорветесь же...
25 may. 20 por el miembro: ReyEreya
|
Вы прям в 2 раза решили калорийность снизить... снизьте до 1200, этого будет достаточно
25 may. 20 por el miembro: lenochkaorekhova
|
Нельзя меньше чем 1200 Ккал
25 may. 20 por el miembro: Мария Смирнова 1006
|
Поздравляю со спортивным достижением, так держать!
25 may. 20 por el miembro: Большая синица
|
Что за планка?? По минутам. Подскажите новичку😊
25 may. 20 por el miembro: teimur-84
|
Воу воу, полегче. Вы обалдели-800 кк в сутки держать 😬ваш организм собственные мышцы сожрёт, а после отмены режима жёсткого питания обратно вес наберёт. Будет откладывать в запасы все, что съедите, даже при дефиците калорий. И ещё важно качество питания. У меня тоже вес стоит, делаю разгрузочный день (один на десять дней). Двигается на 2 кг в месяц, что для меня тоже катастрофически мало.
25 may. 20 por el miembro: nastya07081989
|
Тоже большой вес, очень понимаю как вам хочется увидеть двойную цифру) удачи а этом нелёгком деле. Мне приложение предложило 1700 кушать, многовато. Я сейчас в районе 1300 питаюсь, так норм и вес стал уходить почуть)
25 may. 20 por el miembro: Diana92.
|
Получится конечно главное желание!! А вот 800 кк в сутки маловато будет (
25 may. 20 por el miembro: Кристина Марфовна
|
На 1500 ккал вам худеть тоже нельзя. Ваш основной обмен где-то 1700 ккал, и для правильного похудения вам нужна РСК на 200-300 ккал выше. 1900 ккал - это минимальное, что подходит, можно и выше, особенно если со спортом. У меня основной обмен, как и у вас, 1700 ккал, и я худею на 2000 ккал. Если вы занизите себе РСК, вы будете терять вес мышцами, а не жиром, но вам же нужно избавиться именно от жира? Начиная 1900 ккал (со снижением веса надо будет пересчитывать), вы достигнете цели за полтора-два года. Это нормально, быстрее - во вред здоровью и внешнему виду. Не обращайте внимания, если вес "стоит". Процесс нелинейный, смотрите тенденцию за месяц.
25 may. 20 por el miembro: suro4ka
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de homachok1234
|