Diario de Enjelyn23, 21 may. 20

keren 

Yup sis, asal niat aja pasti bisa 

olahraganya apa ka? 

@sunghay : Arm&Core -bChloe Ting, Abs - Gabriella Whited ( Quarantine ), HIIT - Natacha Oceane, Emy Wong. Saya gonta ganti biar badan ga stuck 1 macam. Kebanyakan dari youtuber yang saya sebut. Jangan lupa warm up dan cool down biar badan kita ga shock theraphy 😂 

tinggi badan brp kak? 

Seminggu olah raga brpa x kak 

Kak numpang tanya dong kalau olahraga itu jam bya harus sama ya tiap hari misal ny kalau jam 2 tiap hari jam 2 harus olahraga?atau gmna? 

kulit berasa jd halus juga ya...😍 

@vivitama : tinggi badan 165cm, frame medium 😁 

@vivitama : tinggi badan 165cm, frame medium 😁 

@ivylee19 : Kalau saya sih 3 jam setelah makan terakhir. Jadi saya jam 5 sore uda makan. Sekitar jam 8 - 8.30 mulai olahraga. Kadang kalau rajin, pagi saya jumping jacks 10 menit. Boleh disearch di YouTube, jumping jacks Adrian Bryant. 

@lazaufayarda : seminggu 5-6x kak 😀 

@dedeh: iya bener kak, apalagi sekarang jarang keluar rumah 😂 

bsa minum sbnyk itu gmna ka? 

Diet nya apa kak klau boleh tau 

@Ayu : sebenarnya balik lagi ke BB dan aktivitas per hari. 2 liter uda cukup kok, cuman karena olahraga, keringet yang dikeluarin lumayan banyak, rasanya haus muluh. Aku biasanya isi full sampai 4 x , tupperware ukuran 750 ml 

@lydia : makanan minimal 3 jam setelah bangun ( biasanya sarapan di jam 9.30 ) dan maksimal 3 jam sebelum tidur.( jam 5 sore uda makan berat terakhir ). Dibiasain kayak gitu aja kak. Kurangi gorengan, gula tambahan. 30% makanan kotor, 70% makanan sehat. Persentasenya dari kalori harian. Kalau saya 30% x 1500 = 450 kalori. Maksimal 450 kalori untuk makan yang enggak2 😅 

Kak mau tnya jga Selagi kita diet, boleh tdk kita nyemil oat choco? Selain itu cemilan yang aman dan sehat buat diet apa kak?  

berapa lama kak ?? gak pernah chatting banget kah ? 

@lydia : scan aja barcodenya, trus liat porsi fat, protein, carbs nya gimana. Apa masih wajar? Klo cemilan kayak granola, gulanya lumayan tinggi, harus hati2 baca nutrision factnya. Balik lagi, 30% makanan aneh2. Snack sehat ya buah, harus perhatikan juga kadar gulanya, boleh search GI Buah2an. Carbo buah2an juga ada yang tinggi. Dark choco dan keju bisa dijadikan optional untuk ngemil. Skali2 cheat meal boleh banget, asal jangan binge eating.