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huff...dah lama nda is Fs...gara2 brat bdn stok di 79-80 aja hampir 2minggu.wah jd mknya dbnyakin aja...mkn lauknya/protein ya 3macm nasinya secuil.nda olah raga dlu libur...mkn mie ayam+freid chiken mlm lg mantap.setelah cukup mkn bnyk...balik on track lgi.olah rga lgu...mkn biasa lg defisit kalori.syukur brat badan mulai trun lgi... Alhamdulillah.
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77,6 kg
Disminuído hasta ahora: 5,4 kg.
Aún para ir: 9,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1169 kcal
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Grasa: 40,67g | Prot: 47,39g | Carbh: 158,50g.
Desayuno: NutriSari W'dank Kopi Bajigur , Mie Telur (Ditambah, Masak). Almuerzo: Sinti Bumbu Pecel, Kembang Kol, Pare, Siomay. Cena: Pare, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Sinti Bumbu Pecel. Pasa Bocas / Otros: NutriSari W'dank Kopi Bajigur , Garuda Pilus. más...
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2182 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 29 minutos, Descansando - 17 horas y 31 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
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Perdiendo 0,2 kg a la Semana
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