Diario de tusiwiwi, 16 feb. 20

cemilan pagi, sebelum senam pagi, bareng sama ibu2 komplek minum rempah jahe, kunyit dan sereh biar tambah kuat senamnya ...

---

1189 kcal

Grasa: 40,68g | Prot: 59,66g | Carbh: 152,94g.   Desayuno: Fitbar Fruits, Quaker Instant Oatmeal, Madu, Kurma, Pisang, Buah Naga, Lemon. Almuerzo: Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan), ABC Saus Sambal , Kerupuk Beras, Nasi Jagung, Putih Telur Matang, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Urap, Tomat, Tahu Goreng. Cena: Sasa Santan Kelapa, Ikan Tongkol, Dada Ayam. Pasa Bocas / Otros: Kraft Cheddar Cheese, Jahe. más...

336 kcal

Ejercicio: Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 1 hora y 15 minutos, Google Fit - 22 horas y 45 minutos. más...