|
••Sekedar self reminder Tahun 2019•• 1. Juni - Desember 2019 from 75Kg ke 64Kg 2. Calori Defisit (20-25%) + Resistance Traning (FBW 3-4x/week) + Cardio (1-2 jam/week) 3. Body Fat turun,tapi massa otot masih tipis ▪︎Trms untuk semua ilmu dari rekan2 di FS▪︎
|
1709 kcal
|
Grasa: 60,17g | Prot: 99,88g | Carbh: 189,09g.
Desayuno: Evolene Crevolene, Evolene EvoMass, Jagung Rebus, Telur Ceplok. Almuerzo: Bakso Daging Sapi, Mie Ayam. Cena: Telur Ceplok, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih, Hati Ayam, Ayam, Cap Cay Kuah. Pasa Bocas / Otros: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Gula Pasir, Excelso Robusta Gold, Evolene Crevolene, Evolene EvoMass. más...
|
|
 Comentarios
tingginya emang brp bang?
02 ene. 20 por el miembro: arindrawidodo19
|
@arindra, TB terakhir 168 ga pernah ngukur lagi Boz, entah bertambah atau berkurang...
02 ene. 20 por el miembro: d4503
|
Bro taby foto yang 1 jan 2020 masih lembek gak di pinggang? Atau sudah keras? Kalau saya masih lembek dan kalau mountain climber masih bergoyang2 gitu lemak perut...hehe
15 ene. 20 por el miembro: SammyFer
|
Lembek kyk gmn ya Bang? Gombyor2 gitu kah? 😁
15 ene. 20 por el miembro: d4503
|
Yupss gombyor2 gitu?! Atau sudah padat jd kagak bisa mainin lemak gitu... sbb Sy masih bisa mainin lemak... hehe
15 ene. 20 por el miembro: SammyFer
|
Masih bisa dicubit ini pinggangnya Bang, apalagi kalo sambil posisi duduk 😁
Cuma lumayan lah udah agak kenyal2 skrg, dibanding sblm2nya kayak balon diisi air 🤣
Semangat Bang 💪
15 ene. 20 por el miembro: d4503
|
Eehhmmm gitu sip2 masbro thx infonya maaf banyak tanya ya 🙏🏻🙏🏻😇😇 sukses utk hidup sehatnya
15 ene. 20 por el miembro: SammyFer
|
15 ene. 20 por el miembro: d4503
|
wow keren bang....body fat berapa % sekarang bang
15 ene. 20 por el miembro: Agung Renggo
|
Hihihi, belum pernah ngukur pake alat atau timbangan Body Fat Bang 🤣🤣
Soalnya blm tau kalo di kota saya ini dimana tempat yg punya alat begitu, selama ini cuma ngukur pake kirologi (ilmu kira-kira) berdasarkan visual di cermin aja 🤭🤭
15 ene. 20 por el miembro: d4503
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|