29 nov. 19 por el miembro: fitrican
|
Fitrican: aku mkn 1kali sehari dengan 1 genggam nasi makan nya siang aja seperti ocd tapi porsi juga dikurangi+olahrag gym seminggu4 kali rutin
29 nov. 19 por el miembro: riski anbia
|
ayo kak share diet nya dooongg
29 nov. 19 por el miembro: faizaharazi
|
Faizaharazi: sebenarnya diet apapun kalo konsisten dan tekun itu bisa membuahkan hasil kok,diet aku belum tentu cocok sama tubuh kalian,jangan lupa juga olahraga,menurutku olahraga penting bgt saat kita diet
29 nov. 19 por el miembro: riski anbia
|
29 nov. 19 por el miembro: ><ASTUTI><
|
29 nov. 19 por el miembro: riski anbia
|
30 nov. 19 por el miembro: pratiwiranita
|
30 nov. 19 por el miembro: nukewiedha
|
mbak, boleh tau tips nya? 🙏🙏
30 nov. 19 por el miembro: nafisanajah02
|
30 nov. 19 por el miembro: silviamillenia
|
Silviamillenia: maksih eheh
30 nov. 19 por el miembro: riski anbia
|
Nafisahnaja02: yg pertama niat nya harus kuat bgt trus konsisten. Kalo aku makan nya tetep makan enak tapi dalam porsi yg sedikit,misalnya sehari makan nasi yg biasa nya 1piring penuh jadi 1genggam aja,biasa nya mkan baso seminggu bisa 4kali jadi 1kali aja,trus aku mkn sampe jam6 sore aja,jadi mlm nya aku gak mkn lagi.mlm nya nge gym dan sebelum tidur minum air hangat kukuh.
30 nov. 19 por el miembro: riski anbia
|
Nukewiedha: pasti bisa dong semangat ya Pratiwiranita: 160cm
30 nov. 19 por el miembro: riski anbia
|
30 nov. 19 por el miembro: rarity9
|
30 nov. 19 por el miembro: riski anbia
|
makannya brp kalori perhari kak? sama kyk aku tinggi 160cm aku bb dari 72kg skarang msh di 63kg. semangatt aku pasti bisa kek gtuu
30 nov. 19 por el miembro: andiniarista
|
Andiniarista: harus nya 1900kal perhari,tapi aku selalu makan dibawah 1900 paling tinggi 1300an soalnya perut ku udh gak muat kenyang bgt hehehe,karna juga sebelum nya aku membiasakan tubuh aku buat makan sedikit/ lebih kecil dibandingkan makan aku saat aku di bb70kg.jadi sekarang udh kaya ga bisa mkan banyak lagi,kalo udh makan banyak dikit aja dari aku biasa nya perut ku udh begah gaenak bgt rasanya.
30 nov. 19 por el miembro: riski anbia
|
kunci diet ada 3 ya mba, 1. niat 2. ilmu 3. konsisten. mbaknya kereeennn 💯
30 nov. 19 por el miembro: momofthree33
|
Cindynk91 yap betul banget kalo udah pegang 3kunci itu insyaallah perlahan tapi pasti keliatan hasilnya
01 dic. 19 por el miembro: riski anbia
|