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Hari ini ngaduk semen sama pasang bata, harus banyak energi...
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1152 kcal
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Grasa: 34,68g | Prot: 85,67g | Carbh: 123,01g.
Almuerzo: Ikan Tongkol Goreng, Es Teh, Kecambah, Bayam Dimasak (dari Segar), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Sinti Sambel Pecel, Telur Dadar, Nasi Putih. Cena: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Mangga, Semangka, Evolene Whey Protein. más...
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2216 kcal
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Ejercicio:
Bicicleta (Bicicleta Estática) - 10 minutos, Caminadora (Cinta) - 15 minutos, Tabata - 1 hora, Descansando - 15 horas y 35 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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 Comentarios
21 nov. 19 por el miembro: endahpujiastuti
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21 nov. 19 por el miembro: ummKh
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kak buat gemuk rekomendasi makanannya apa ya kak?
21 nov. 19 por el miembro: Yessika Natalia
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@Yesika wah saya juga masih niubi dalam hal pergemukan, coba cari tips dari Suhu2 BMR dan Master2 TDEE disini.
Tapi menurut pengalaman saya, makanan apapun tidak akan membuat kamu gemuk jika cuma diliatin dan tidak dimakan. Oleh karena itu segera lah makan. Tapi ingat jangan makan teman apalagi makan rejeki orang lain ya...
#ojoDiseriusken
21 nov. 19 por el miembro: d4503
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@yessika kalo gak kuat makan banyak, aku rekomen makan kacang2 an..
21 nov. 19 por el miembro: lianamariaaa
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21 nov. 19 por el miembro: siskamangun87
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22 nov. 19 por el miembro: mamae pio
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@mame pio : iya Ka, makannya Sederhana
22 nov. 19 por el miembro: d4503
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22 nov. 19 por el miembro: NS Riliska
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@NS Riliska, bukan Kak, SiDang ini 😀
22 nov. 19 por el miembro: d4503
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