Diario de Aiiilen, 11 mar. 13

yo te recomiendo. que trate de que la comida principal sea de verduras. esa es la clave. si podes. una de las comidas que no lleve nada de carnes y menos hidratos. hidratos eliminarlos totalmente. nada de pan, pastas y esas cosas. solo algo en el desayuno. en teoria el desyuno es la comida mas importante.. que te mantiene energetica todo el dia. :) 

Patri, si le quitás la carne, eliminás el pan y las pastas, de donde saca las proteínas? comiendo 1 kilo de arvejas (o lentejas) todos los días? hay que fijarse y conseguir los carbohidratos de mayor calidad: las versiones de de salvado/integrales de panes. Además, capaz es mi impresión, pero las versiones de salvado siempre me provocan mayor saciedad que el pan blanco, ponele. Y la pasta no es mala. Lo problemático son las salsas que se le agregan. Yo vengo integrando una porción de spaghetti (80g) con queso rallado y me viene sirviendo mucho, no solo porque es rico, si no porque en ese plato tenés 320 calorías (puede perfectamente integrarse a una dieta 'estricta' de 1000 calorías) y unos 18gr de proteínas. El problema son las porciones, como siempre. 

Ailen, el problema de la autoestima baja no lo podés solucionar con una dieta. Porque no tiene que ver con el peso o con el cuerpo. Voy a poner un ejemplo muy boludo. En los vestuarios de mi trabajo, muchas de las chicas para evitar ponerse en cueros, se ponen el uniforme arriba de la ropa de calle. Y son minas jóvenes y flacas. Y yo me paseo en corpiño y no me importa nada. Por qué? porque yo sé que todos tenemos problemas y cada uno un problema particular. Ponerse en el lugar del otro te ayuda a dejar de tomarte en serio tus problemas. ¿Que estoy gorda? ¡mas vale!. Eso salta a la vista... pero gracias a dios, es un problema solucionable. Por otro lado, una mina que tiene problemas psicológicos (como puede ser la anorexia, o la depresión grossa), esas minas están peor que yo. Aunque sean lindas y flacas. Todo para decir: tener algunos kilos demás no es la muerte de nadie y podés bajarlos si le ponés onda. Hay que tomarse el tema un poco a modo de joda, porque si ves todo como tragedia, no llegás más (sobretodo considerando que hacer dieta te abre un millón de obstáculos: que la retención de líquidos, que la menstruación, que aumentaste 2 kilos en una semana, que dejaste de hacer ejercicio, que en el finde con amigas te zarpaste en alcohol y pizza y así, así...