Diario de josciscojos, 05 sep. 19

Vakanties achter de rug.....weinig tot niet sporten....all in verblijven....resultaat....catastrofaal.....Dus vanaf vandaag er terug volle bak tegenaan. Heb jaarlijkse afspraak met cardioloog op 30/9 en gewicht moet nog naar beneden!!!!!

105,6 kg Disminuído hasta ahora: 8,8 kg.    Aún para ir: 5,7 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1252 kcal

Grasa: 41,62g | Prot: 71,80g | Carbh: 148,50g.   Almuerzo: Dolce Gusto Latte Macchiato, Saint Alby Cobourg, Aldi Volkoren Brood. Cena: Volkoren Brood, Kania Mayonnaise Light, Ocean Sea Grijze Garnalen , Lidl Vleestomaat. Pasa Bocas / Otros: Jonagold, Jonagold, Cashewnoten, Banaan. más...

3033 kcal

Ejercicio: Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...