que exercicios vc faz na academia p abdômen?
19 may. 19 por el miembro: luan21
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19 may. 19 por el miembro: Flaviofranca
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Parabéns...
Eu como 2300 calorias, faço musculação (leve) e aeróbico 30 minutos 4 vezes por semana. Se eu comer um pouco a mais, só ganho gordura na barriga. E quando como a mais, não como nada de carboidratos refinados ou guloseimas. Enfim, um bulking limpo...
tenho optado por permanecer magro.
19 may. 19 por el miembro: Yu-Gi-Oh
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19 may. 19 por el miembro: Narah Caldas
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19 may. 19 por el miembro: Luciana Dant4s
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19 may. 19 por el miembro: Lucasantana
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Parabéns, muito esforço eu acho, mas valendo .😍
19 may. 19 por el miembro: walhora
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tá lindo parabêns, tb Estou no mesmo processo fazendo atividade fisica e aumentando as calorias , vamos ver o resultado, da um frio na barriga de comer a mais kkkk
19 may. 19 por el miembro: karina 2014
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Parabéns!!! Também sigo a flexível e é animador ver resultados como o seu!!
19 may. 19 por el miembro: Thays Costa
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19 may. 19 por el miembro: vidinhalife
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19 may. 19 por el miembro: cibelepassos
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Luan, tenho “sonegado” os exercícios de abdominal por preguiça, mas procuro sempre fazer exercícios livres e que exijam boa estabilização do core (terra, agachamento, barra fixa).
19 may. 19 por el miembro: FatBrah
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Karina, eu tinha o mesmo medo, inclusive cheguei a fazer besteira: aumentei demais as calorias de uma única vez, só ganhei gordura e me frustei. Aí reajustei a alimentação e fui subindo aos poucos.
19 may. 19 por el miembro: FatBrah
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Yu gi oh, se vvor tiver medo de ganhar um pouco de barriga você não vai sair do lugar. Todo bulking você irá acumular um pouco de gordura. Por mais que o superavit calórico seja leve. Tem que ter psicológico pra isso. Encarar a realidade e esquecer a barriga. Se você acha que vsi crescer rasgado. Esquece. Não é o caminho.
19 may. 19 por el miembro: Marcellocost
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Quer perder a barriga? Coma, aumente sua massa de verdade. Aumente o volume das suas costas e ombros, hipertrofie o abdômen. Você precisa ter o que mostrar pra poder secar.
19 may. 19 por el miembro: Marcellocost
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Concordo com o Marcelo. E ainda vão te falar que “ah lá, já voltou a engordar de novo”. O psicológico conta muito nesse momento. Mas também não vai querer ganhar 4 kg na balança em 1 mês e achar que tá pelo caminho certo... Depende muito do ponto de partida de cada um. No geral 0.5 por semana tá ótimo, se for ver, em 2 meses serão 4 kg “sólidos”. Mais que isso, acho que tá exagerando na alimentação.
19 may. 19 por el miembro: FatBrah
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20 may. 19 por el miembro: Yrisnah
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20 may. 19 por el miembro: Patriccia Monteiro
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20 may. 19 por el miembro: katiacilene1
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Essa evolução toda em 13 meses?
Uau! Parabéns!!!! Tá ótimo!!!! Muito legal ver notícias assim!
20 may. 19 por el miembro: menos_22
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