Diario de ummandan, 26 abr. 19

ayda 4 kilo kaybi ideal olandir kendinize gercek disi yada asiri hedef koymayin... unugmayin ki ac kalarak hiz verilen kilolar yine hizla geri alinir oncrlikli gunluk kalori ihtiyacinizi hesaplayin ve bazal metabolizma hizinizdakinfen fazla kalori almayin ayrica diyet demek ac kalmak demek degildir ac kalmadan cok kolay diyet ve saglikli bdslenebilirsiniz...  

😁sakaci seni 

bilgi için çok çok sağolun ben buraya yeni üye oldum. tavsiyenizi dinleyecem ama benim o akdar vaktim yok :(  

Cok merak ettim.2 ay sonra kutlenin yarisin8 kaybedince ne olcak saniyrsun? 

güzel olmaz mı altan. kilo sağlığa zarar keseye zarar şuna zarar buna zarar. geç de olsa bunun farkına vardım 

peki vaktin yoksa; 1 sekeri kes.. 2 tuzu minumuma indir... 3 abur cubur hamur isinden uzak dur... 4 yesil cay ve kahbe ic... 5 bol bol su ic gunde 2 litre 2.5 litre iyidir... 6 spor yapma imkanin yoksa bol bol yuruyus yap... 7 aksam 7den sonra yemek yeme... 8 yemege baslamadan 20 dk once bir bardak su ic... 9 tabaklari kucult.... 10 yemege salata corba gibi yan yemeklerle basla ve ana yemek en sona kalsin... 11 yawas yawas ye ve iyice cigne yediklerini.... bunlari yaparsan cok faydasini gorursun 

Bilmem ben tombik seviyrm  

firtina verdiğin bilgilere uymaya çalışayım inşallah. siz ve sizin gibi yardımsever arkadaşlardan çok şey öğreneceğim galiba burada. çok çok sağolunuz. 

2 ayda 60 kg veremezsin. Verirsen ölürsün :) kaldı ki sarkarsın. O yüZden düzenli bi şekilde ayda max 6 kg vermelisin bu süreçte derilerin olabildiğince toplaması için spor yapmalısın. Ben mesela yavaşım ayda 300 gr anca veriyorum :) olsun yavaş ama istikrarlı. Özel değilse acelenin sebebini sorabilir miyim? 

Hedefini 99 dan ,65 çekerek başlayabilirsin. 

trol mu bu 😮 

Figen valla ben de oyle sandim😁 

Ummadan benim 20 kg fazlam olmasına rağmen bana doktorum 4-5 ayda vericez dedi çok hızlı kilo vermek sağlık açısından iyi değil ayrıca çok fazla kilo verince malesef sarkmalarda oluyor bu yüzdende ayrıca spor salonuna yazilman şart diye dusunuyorum yada evde günde 2 saat spor yapman lazım bana doktorumun dedikleri bunlar  

2 ayda 65 kiloya düşürecek bir formül yoktur bence,varsa da ölmek gerekli herhalde,biraz daha sabır ile daha yavaş, kalıcı kilo vermeniz lazım,başlangıç kilomuz aynı sayılır,yolumuz açık olsun 😊😉 

Oyle birsey varsa bana da söyleyin de bende 10 kg vereyim 

Aylık max verebileceğin kg 7-8 sağlık açısından bence bu şekilde kendine kalori hedefi koymalısın