Diario de cocorosieee, 13 mar. 19

умничка))) 

ого, умница) отличные формы! за какое время добились такого результата(знаю, что это, точно, небыстро ) 

Wooww 

1 фото сделано примерно в 14-15 лет, а через 4 месяца мне стукнет уже 21 😇 но! заниматься в зале я начала 1,5-2 года назад 

👍кто вам программу пишет? Тренировок  

муж 😋 

Некорректное сравнение. В 14-15 лет ещё вполне могут отсутствовать привлекательные округлости женского тела. Правда иногда они не появляются и позже, но с Вами этого не произошло. 😉 

у меня была такая фигура все года, ничего не менялось пока я не пошла в зал, просто фото не осталось совсем) 

Видно что наприседала, а не "от природы". Природа только жир на жопе откладывает  

если честно, то я не приседаю ) и вообще практически не делаю никакие коленодоменантные упражнения, так как больные суставы) нашла для себя кучу упражнений, которые способствуют приросту в нужных местах и без приседаний)  

блиин, можно мне так же 

конечно можно, результат ведь только от вас зависит) 

Доброго времени суток, подскажите пожалуйста, какие именно упражнения выполняете, тоже проблема с коленями, приседы и выпады делать не могу от слова совсем  

Сocorosieee открою вам секрет, от приседа колени не болят, если правильно и технично приседать, то колени вообще не чувствуешь. Я безумно боялась приседать, но мой тренер убедил что все будет ок и был прав, главное чтобы включались в работу мышцы и тогда суставы отдыхают. 

здравствуйте! так, румынская тяга, гиперэкстензия с упором на ягодичную и бицепс бедра, тяга каната между ног на ягодичную, сгибания ног в тренажере, разведения ног в тренажере, жим ногами при определенной постановке платформы 

к сожалению, как я только не пробовала - дискомфорт от приседаний заметно ощутимый был всегда... а потом я поняла, что не стоит оно того, прокачка квадрицепса меня мало интересует, а на бицепс бедра и ягодичную и без приседаний куча упражнений) 

Сколько в неделю низ тренируете? 

я хожу в зал через день и чередую тренировки верха и низа подряд, поэтому когда как получается) 

Надо попробовать вашу технику от приседа квадры растут ( 

да) вот и мне они не особо нравятся, поэтому для себя считаю достаточным одного жима ногами