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maysarah as shaba
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26 feb. 19
Diario de maysarah as shaba, 26 feb. 19
Perfil de maysarah as shaba
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sudah 1 bulan bb stay di angka 60 kg. sepertinya susah banget turun, padahal olah raga udah tiap hari. knp ya...? tolong kasih saran man teman semua...
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, 26 febrero 2019:
949 kcal
Grasa: 44,63g | Prot: 50,99g | Carbh: 99,98g.
Desayuno:
Pepaya.
Almuerzo:
Rendang, Gado Gado.
Cena:
Ikan Asin, Botok, Gado Gado.
Pasa Bocas / Otros:
Tahu, Tomat.
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Comentarios
mbak mkannya per hari brp kalori? sesuai bmr kah?
26 feb. 19 por el miembro:
ray krisna
Tapi mbak badannya perubahan nya banyak banget loh, jangan fokus timbangan mbak, tapi fokus ke lingkar perut aja, kadang timbangan stuck tapi lingkar perut berkurang :)
26 feb. 19 por el miembro:
queendiett
latihan otot, hiit cardio
26 feb. 19 por el miembro:
tydpal
awal diet aku juga gitu, menurut Yulia batchun Krn metabolisme kita sedang menyesuaikan porsi kalori yg masuk jd teruskan aja pola diet yg udah berjalan. Krn iri pertanda metabolisme kita bekerja sempurna
26 feb. 19 por el miembro:
rininovianti82
saya malah udah 4 bulan stop di 61 dari 68, sampe skg susah bgt gk tutun2 😢
27 feb. 19 por el miembro:
adindasetiani
coba ganti diet nya buat selingan....aq coba ganti ocd ....alhamdulilah mau turun...
27 feb. 19 por el miembro:
desy_desy_desy
reviuw lagi say, kalau sebelumnya makan dibatas angka BMR sdh waktunya naikin metabolisme makan up BMR mu say. Kalau sebelumnya main funfood 50% sdh waktunya kurangi jadi 40-20%. Kalau sebelumnya sdh penuhi AKG dan 80% cleanfood sdh waktunya acak lagi main zig zag. ketika stuck tubuh ksh sinyal ke kita
27 feb. 19 por el miembro:
Triana m
Tapi dari bentuk tubuh kelihatan signifikan, padahal cuma turun 3 kg
27 feb. 19 por el miembro:
fairuzkiyut
selain reviuw pola makan, mungkin mba overtraining. karena olga nya tiap hari. coba diatur jenis dan waktu olahraganya. aku pernah ngalamin kaya gtu. workout setiap hari satu jam. badan protes, bb stuck. sekarang aku cuma HIIT cardion 15 menit sehari. tiap 3 hari libur. bb turun lagi.
27 feb. 19 por el miembro:
siswantiara20
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