|
Привет всем!
Сейчас будет чистосердечное признание... я сорвалась.
Я знала, что путь к осознанности долог и тернист, и без срывов не обойдётся (об этом говорят и психологи пищевого поведения - предупреждают даже, что в начале терапии обычно поправляются). Решила, что всё - пора сделать ещё один шаг - отказаться от взвешивания еды и записей съеденного в тетрадь. Так и сделала.
Этот шаг дался оооочень нелегко. Даже не так, ОЧЕНЬ нелегко. Меня раньше эти кухонные весы будто удерживали от срывов, дисциплинировали, что ли, а теперь вообще ничего не сдерживает, и от этого психика сходит с ума - ведь раньше, если я не взвешивала еду, то это означало, что я срывалась, ела всё подряд, сметая все остатки сладкого в доме. Разговаривать с собой стало ещё сложнее - во мне будто просыпается "жрушка", которая вместо того, чтобы удовлетворять желания и эмоции, подавляет их едой.
Этот пост дался мне очень непросто - откладывала его несколько дней, боялась, что, если его напишу, то меня осудят. Мол, как же так? - пишу о том, что надо прислушиваться к своему организму, а сама в упор его игнорирую! Как сапожник без сапог.
Чувствовала себя гадко. Съедая очередную шоколадку, думала о том, как меня будут осуждать на fs после того, как я об этом напишу. О том, что никогда мне не прийти к осознанности, что всю жизнь буду переедать, и никогда не выйти мне из этого порочного круга. Жутко отекла, взвешиваться вообще не хочу сейчас - меня это ещё больше расстроит и закопает. Не стоит.
И потом... я отпустила это. Может, ещё не до конца, но, по крайней мере, попробовала. Я позволила себе побыть в этом состоянии, наблюдала за своими эмоциями. Купила вебинар по преодолению тревожности (80% перееданий случается в тревожном состоянии, которое мы даже не осознаём - настолько привыкли в нём находиться), начала выполнять упражнения. Записалась на курс повышения самооценки - недовольство внешностью заложилось ещё в детстве, и корни проблемы надо искать там. Очень много подавляла эмоции, и их нужно прожить, чтобы снять тревожность, и научиться по-другому реагировать на стресс - об этом нам также говорят на курсе.
Сейчас тяжело. Но я знаю, что для того, чтобы преодолеть это состояние, нужно действовать. И я буду действовать. Потому что дальше жить так же, как сейчас, я не хочу.
Спасибо, что дочитали до конца. Надеюсь на понимание.
Берегите себя.
|
1 a 20 de 93
 Comentarios
16 dic. 18 por el miembro: kristy629
|
Я тоже на а-ля «интуитивном питании».И вместо кухонных весов,по утрам взвешиваюсь сама)Ни чем не хуже,и дает пинок если привес довольно большой.Но важно!покупайте не электронные весы,а механические,так вы не будете видеть граммы,а только килограммы :)
16 dic. 18 por el miembro: inneska__
|
kristy629, спасибо Вам огромное, мне даже легче стало. Сидела, как на иголках, боялась обновить страницу и увидеть там критику, что во всём сама виновата и т.д.) Вы чудо❤
16 dic. 18 por el miembro: Pikachushka
|
inneska__, у меня взвешивания раньше пунктиком были, и если результаты мне не нравились, то включался эффект "какого чёрта") Поэтому свела взвешивания к минимуму)
Механические тоже были раньше, но они меня так выбешивали, что в итоге купила электронные)
16 dic. 18 por el miembro: Pikachushka
|
Ты такая молодчина, ты уже такую работу над собой проделала! Не кори себя, этот срыв был нужен, что ещё что-то понять о себе и своих чувствах! Не опускай руки! Ты всех очень поддерживаешь и мотивируешь, и ты тоже имеешь право быть слабой и получить поддержку. Каждый срыв открывает перед нами что-то новое о себе, конечно если анализировать своё состояние перед, во время и после него. И показывает, в какую сторону дальше с собой работать. Постарайся войти назад в колею, но без жестких разгрузок и чувства ненависти к себе. На весы тоже несколько дней не надо, там вода от резкого увеличения углей. Не теряй надежды главное! Я сама в прошлые выходные снова ушла в срыв.. но ничего! Продолжаем идти к здоровым отношениям с едой! При таком уровне осознанности и желания вылечиться как у тебя я не сомневаюсь, что ты сможешь!!!
16 dic. 18 por el miembro: vikulya_56
|
ну откровенно говоря во всем ,что происходит с нами виноваты только мы сами. Ваша вина лишь в том что вам хочется быстрых и легких результатов, и для этого вы прикладываете максимум усилий, вы устанавливаете себе жесткие ограничения, запреты, урезаете жирную калорийную пищу, вы готовы терпеть лишения и голод лишь бы стать стройной еще вчера. Все это в 100% ведет к срывам и как только вы примите реальность и проанализируете свои ошибки, то худеть станет легче.
____________________________________________________________________срочно снять запреты на хотелки, вкусняшки, жирную еду и тд
____________________________________________________________________срочно расширить продуктовую корзину до привычной для вас , вернуть все что запретили себе
____________________________________________________________________поднимать по чуть чуть суточную калорийность до физиологичного уровня
____________________________________________________________________ забить на срыв и двигаться дальше , без наказания и угрызений, спать, гулять, больше двигаться.
____________________________________________________________________ Лучше медленно и долго худеть и потом сохранить результат, чем быстро сбросить, сорваться, набрать все обратно и пойти по бесконечному кругу
16 dic. 18 por el miembro: zubarevaevgeniya
|
vikulya_56, спасибо тебе большое, мне нужно было это услышать! Посылаю тебе лучи добра😊🌞
16 dic. 18 por el miembro: Pikachushka
|
zubarevaevgeniya, к чему Вы это написали? Я это прекрасно понимаю. Я никаким образом не ограничивала себя по калориям, не ограничивала себя во вкусняшках, ничего себе не запрещала, и работала с головой и установками, которые меня как раз-таки и ограничивали. Работала не над похудением, а над нормализацией пищевого поведения.
16 dic. 18 por el miembro: Pikachushka
|
16 dic. 18 por el miembro: Ustina_
|
16 dic. 18 por el miembro: Pikachushka
|
ну судя по пищевому дневнику у вас все было не плохо по осени, а потом вы перешли на низкокалорийную диету. Стресс накапливается и если вы не даете себе отдыха, то организм сам берет свое
16 dic. 18 por el miembro: zubarevaevgeniya
|
zubarevaevgeniya, я ела по голоду, на низкокалорийках не сидела
16 dic. 18 por el miembro: Pikachushka
|
По поводу тревожности, я недавно слушала психолога и ей девушка задала вопрос про повышенную тревожность. Психолог сказала что у этого как правило есть три основные отправные точки. 1. тревожные родители и привычка жить в состоянии повышенной тревожности. 2. психологические травмы, часто из детства. 3. поступок , за который вам стыдно, или тяжело и вы подсознательно ждете наказания свыше за него, часто это бывает у женщин сделавших аборт или что-то еще. Психолог сказала что и компульсивное переедание тоже из той же оперы, что подсознательно мы себя наказываем за что-то. Не факт конечно что в ее словах каждый найдет свою правду, но логика в этом есть.
16 dic. 18 por el miembro: zubarevaevgeniya
|
zubarevaevgeniya, согласна! Мы это как раз сейчас на курсе проходим, ищем причины. Я в пути)
16 dic. 18 por el miembro: Pikachushka
|
Я вот не понимаю зачем делать такую проблему из за взвешивания еды и ведения дневника, это занимает пять минут в день, но очень дисциплинирует. Я знаю это по себе, пишу все ручкой в блокнот, и мне это нравится. Летом, как только я забила на это, мой вес попер вверх. Я снова записываю, это не сложно, и снова худею и уважаю себя за это.
16 dic. 18 por el miembro: lena98766789
|
дорогая,я так тебя понимаю....я очень быстро на14кг похудела с помощью физ нагрузок и пп,но!,.....начались тайные зажоры,которые продолжались3месяца!!!!вся неправильная сладкая еда.......ненавидела себя,но раз в неделю,а когда 2раза шла и покупала и ела........мне было себя жалко.............но я ела......сейчас ,поняв,что джинсы уже облегчают,сказала себе стоп......пп продолжаю,но плюсом могу чуть позволить правильные сладости,и вовремя остановиться.Но мне тяжело до сих пор,кбжу все по разному мне считают,я страдают,что после приёма пищи всё ещё не наедаюсь.....физ.активность у меня отличная,ну и прогулки с ребёнком с коляской.....причину надо искать,верно.думаю,что в моём случае это строгий запрет на сладкое и послужило причиной....Амвообще такая тема злободневная....Я у себя в журнале выкладывала запись,когда хотела совета,но никто не прочитал(не знаю,почему),...Ты молодец!не унывай,пожалуйста! мы с тобой
16 dic. 18 por el miembro: kvakyschka
|
kvakyschka, спасибо! Очень приятна твоя поддержка, для меня она ценна❤ У нас получится!
16 dic. 18 por el miembro: Pikachushka
|
lena98766789, не понимаете, потому что похоже, не знаете, что такое расстройство пищевого поведения. Немногие о нём знают в принципе. Погуглите как-нибудь "компульсивное переедание", и прочитайте информацию по теме, прежде чем осуждать.
16 dic. 18 por el miembro: Pikachushka
|
А я хочу поддержать и порекомендовать кето питание, я последние 2 месяца сидела пп, по часам ела, готовила и с собой туески с едой носила. И Гербалайф коктейль на завтрак.Результат плюс 7 кг!!!! Все организм только накапливает жир, что бы я не делала, кстати спорт тоже был три раза в неделю. И тут я узнала про кето, я ем жир! Я успокоилась! Энергия бьет ключом, и похудела на 5.4 за две недели. Очистилась от сахара, поменялись вкусы. Я очень рада тому что сейчас со мной происходит. Изучайте ,материалов много в сети.
16 dic. 18 por el miembro: marinaegoroca1974
|
Поддерживаю комментарий по поводу перехода на кето. Действительно, ощущение такое, что жизнь вышла на новый виток, и как я умудрялась столько лет делать из своего организма мусорную корзину 😨 Сейчас - энергия, сытость и стройность три в одном флаконе)))
16 dic. 18 por el miembro: Olgaupir
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Pikachushka
|