Hey iedereen,
Dietiste bezoek 16/10/18
Hard uitgekeken naar dit bezoek... Vorige bezoek was mijn eerste "minder" resultaat waarbij ik terugval had met spierverlies en vet toename. Mijn ambitie was om dit beeld terug om te draaien in de goede richting.
Al was het maar voor mijn gemoedsrust dat het nog kan en deze gewichtsverhouding nog geen eindhalte is.
Het resultaat was (alle geluk) indrukwekkend en zelfs mijn dietiste kon niet vatten dat ik dit nog kon opbrengen nadat ik al een jaar vrij goed bezig ben geweest. (Dat doet natuurlijk enorm deugd.)
Cijfers t.o.v. vorige weging op 18/09:
Gewichtsverlies: -2.1kg
Vetverlies: -2.3kg
Spiermassa: +200gr
Gewicht: 101.7kg (met kledij)
Totaal gewichtsverlies: -28.9kg
Totaal vetverlies: 24.3kg
Vet%: +-26.25%
Totaal Vet% verlies: +-13%
Lean mass: 75kg
Cijfers spreken natuurlijk tot de verbeelding en werd er nogal emotioneel van. Wetende dat je er elke dag voor werkt, maar er toch ook voor beloond wordt. (Heb het ook al anders geweten, zoals zovelen hier)
Om dit te bereiken heb ik enkele aanpassingen gemaakt:
- Quasi alle "100kcal repen" weggelaten of vervangen door 1x extra stuk fruit.
- Meer op voeding gelet op restaurants(Uitgaan, verjaardagen, etc)
- Bijna elke dag vis gegeten ipv vlees.
- Sporten terug opgevoerd (enkele weken ziek geweest in sep) en trainings programma wat zwaarder gemaakt. (Meer gewicht, hoger niveau op crosstrainer en afwisselen van richting)
- Laatste weken dagelijkse core training ingelast (+- 10 min elke ochtend)
Begonnen met video van Tess van Beurden, Feel Fantesstic:
https://www.nieuwsblad.be/cnt/dmf20180702_03593922
https://www.nieuwsblad.be/tag/fitintienminuten
Blijft een enorme uitdaging, maar merkte wel onmiddellijk veel vooruitgang aan de core streek en buikspieren.
Wat nu?
Volgende afspraak gepland op 12/11.
Ik heb deze maand wel "gevoeld" zeg maar. Zowel positief, maar ook enigzins negatief. Bedoel ermee dat ik wel elke dag vermoeid ben van de inspanningen en ik niet zeker ben of ik dit niveau van voeding/training kan blijven volhouden... Dat zal nog maar de vraag zijn.
Zolang ik energie vind (bij mezelf maar ook bij vrienden, familie en zeker ook jullie) blijf ik doorgaan.
Geen idee waar de limiet ligt, maar ik amuseer mij met hem op te zoeken :-)
Of om het met 1 foto te verduidelijken ;-)
P.S.: Bedankt aan iedereen bij de FatSecret Community. Jullie verhalen motiveren mij elke dag en hoop hierbij hetzelfde voor jullie te kunnen doen.
Keep going!
