|
Kohta olis viikko täynnä pätkäpaastoa 16:8.
Paastoilun lisäksi pyöräilyä päivittäin 45min. Sekä 7,3km lenkki 5xviikossa.
Painoa on pudonnut se 700g.
Millaisia tuloksia muilla on tullut pätkäpaastosta? Mulla
Hiilarit alle 20, rasvat 140–> prodet 60-70 ja kalorit 1500-2000.
|
2414 kcal
|
Grasa: 162,64g | Prot: 71,23g | Carbh: 34,85g.
Almuerzo: Valio Voi, Gouda- tai Edam-juusto, Dulano Chorizo Paprikasalami, Hellmann's Majoneesi, Keitetty Kananmuna. Cena: Kuohuviini, Punaviini, Lihapullat, Kukkakaalimuussi, Juustokakku keto. más...
|
|
 Comentarios
No ei mulla muuta kokemusta ole, kun että se sopii mulle oikein hyvin. Painon pudotukseen en osaa sanoa, miten paljon vaikuttaa. Mutta mun ongelma on aina ollut iltasyöminen (siis yli kaloreiden) ja kun on aamupäivän syömättä, voi illalla syödä 😆
15 sep. 18 por el miembro: Rouva Ketonen
|
Hyvät kokemukset, tosin pätkäpaastoan ylläpitääkseni painoa. Ensin noin kk 16:8 ja nyt 3 kk 23:1. Syön vhh, mutta en ketoile.
15 sep. 18 por el miembro: J0hQ
|
Luultavasti saisit kyllä syödä enemmän tuolla liikkumisella. Eli syö enemmän, jos muutat syömisiäsi.
15 sep. 18 por el miembro: J0hQ
|
Sun liikuntamäärät on melkoiset - saatkohan tarpeeksi ravintoa? Ootko kauan liikkunut noin? Mulla tuppaa paino nousemaan jonkin aikaa, kun lisään liikkumista tauon jälkeen - ennen kuin lähtee tasaiseen laskuun.
Sulla on uimaritaustaa, että osaat varmaan katsoa, ettet rasitu liikaa?
16 sep. 18 por el miembro: täti omena
|
Sulla on ihania ruokakuvia!
16 sep. 18 por el miembro: täti omena
|
Jos tavotteena on painon pudotus. Makrot kuulostaa aika hurjilta. Kokeilisin toisenlaista lähestymistapaa. Tietysti riippuu painosta mutta esimerkkinä. Hiilarit 50g, proteiini 160g ja rasva 80g. Hiilareiden kanssa itse pelailen dietillä. Rasvat vaikuttaa taas hormonitoimintaan joten niitä olisi hyvä saada ja toki hyviä rasvoja. Rasvat suurinpiirtein 1g/painokilo, esim. 80kiloinen syö 80g päivässä.
16 sep. 18 por el miembro: TopsquASD
|
TopsquASD ketoosi ei taida olla sinulle tuttu juttu?
16 sep. 18 por el miembro: Rouva Ketonen
|
Rouva Ketonen: Kyllä se on tuttu juttu ihan ammattinikin kautta, mutta toki huomasin vasta että nyt oli paastosta kyse eikä jatkuvasta ruokavaliosta (minun moka). Oma vastaukseni lähinnä oli henk. Koht. Kokemuksista dietistä ja toimivuudesta, joten jätän tämän teille paastoaville ja siitä tietäville ☺️
17 sep. 18 por el miembro: TopsquASD
|
Pätkäpaasto voi kyllä olla ihan pysyvä tapa syödä.
17 sep. 18 por el miembro: J0hQ
|
Toimii mulla edelleen ihan loistavasti. Ei painonpudotuksen vuoksi, mutta muuten! Kiva kun ei tarvi koko ajan ajatella ruokaa 🙂
17 sep. 18 por el miembro: Rouva Ketonen
|
Mullakin pätkäpaasto käytössä ylläpitoon. Hyvin on toiminut.
17 sep. 18 por el miembro: J0hQ
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de zanaina
|