|
kurleb 5 hari gak diet mkn apa yang ada di depan mata ..gak zumba ..gak squat ..gak workout ..
apalah daya ya kl diet mulai membosankan ..
memang kadang2 membosankan ..
tp kl liat bef af temen2 lain jd semangat lagi😂😂😂😂
|
1606 kcal
|
Grasa: 47,75g | Prot: 71,60g | Carbh: 224,78g.
Desayuno: Martabak Telur. Almuerzo: Telur Dadar, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Nestle Bear Brand Gold Teh Putih, Sari Roti Roti Tawar (74g), Sari Roti Roti Sobek Coklat Srikaya, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Bubur Kacang Hijau, Bubur Kacang Hijau. más...
|
|
2117 kcal
|
Ejercicio:
Lavar Platos - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
diet jangan dibuat bosen, diubah gitu dibuat variasi
15 sep. 18 por el miembro: Reza Ardian
|
15 sep. 18 por el miembro: end18
|
Iya semangat lg smp bb ideal
Makasih 😉😅😆
15 sep. 18 por el miembro: meriyanti
|
1. olahraga dimulai dari nonton youtube 5 menit aja sehari (bebas, mau zumba, bodyweight workout, kick boxing. chanel recommend = blogilates, joanna soh, the fitness marshal)
2. abis olahraga lanjut sarapan (sesuain sama diet kamu ya)
3. siang nya kasih longgar, bebas, tp jangan kalap. makan snack boleh nih disini, ttp catat di fs ya
4. makan malam, sama kaya makan siang cuma disini no snack. boleh olahraga penutup tp tipis2 aja. 5 menit kaya tadi pagi cukup
lakuin itu tiap hari terus tingkatin olahraganya :) sama mulai ganti pelan2 makannya ke lebih sehat
terus sabar
dan selesaii :):)
15 sep. 18 por el miembro: monichrhd1
|
buat mengatasi bosan dan malas olahraga saya skarang klo pagi jalan2 + diselingi lari dikit2 kalo bosan jalan ya sepedaan.. yg penting gerak hehehe
15 sep. 18 por el miembro: lily_susant30
|
Monic : seru tuh mbak jadwalnya ntar ak cb ..
Mlm biasanya mls mkn berat tkut bsk pagi nmbah bb 😂😂
16 sep. 18 por el miembro: meriyanti
|
Susant : iya mbak tp ak kan lg malas olga tp kerjaan drmh beres sm ak ..nyuci piring..ngulek cabe ..masak ..ke pasar ..
itu ngebkar kalori juga kan ya..
16 sep. 18 por el miembro: meriyanti
|
Semangat kk.. kalau aku biasany mulai semangat lg kalau mmikirkan menu2 makanan untuk sarapan sehat jd tiap hari pasti ada awal yg baru buat semangat lagii.. 😁😁😁
16 sep. 18 por el miembro: aida fasha
|
16 sep. 18 por el miembro: Milla_Ardiansyah
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de meriyanti
|