Diario de meriyanti, 05 sep. 18

zumbanya malem aja say ,kan jadi capek habis mandi trus buat tidur ajah 

Bener tuh jam 5 sorean lah ya mbak ya 

makan kacang segenggam aja! n sayur hijau 

Uhmmm zumba pada prinsipnya olahraga aerobik atau cardio sama kek olahraga ku 🙄🙄🙄 aku selama ini nda pernah batasi jam berapa aku selesai makan... Aku olahraga pagi jadi siang tetap makan malam kadang jam 21.00 tetap makan... Yg penting defisit kalori tetap terjaga... Tetap bisa kurus... Ini aja malahan aku merasa terlalu cepat turun BB ku... 1 minggu 1kg padahal makan nda pake jam2an dan pembatasan... Penting makan di angka BMR aja sih aku dan rutin OR nya (4-6x seminggu aku)  

@agusliem..mas masi makan nasput gak..ak kl gk makan nasput bawaan mual2 gitu n puyeng nasmer pnh cb sekali dua kali eneg malah disimpan sampe ada kutuberas yg mucul krn kelamaan gak dipake.. 

Ein lutu ..con kacang tanah kacang kulit 2 kelinci ya 

Justru orang latian cardio itu harus makan sumber karbo bisa nasi... Komposisi nya 40% karbo 40% protein 20% lemak... Aku makan nasi donkkk wkakaka... Coba aja cek jurnal2ku(postingan FSku)... Mana pernah aku membatasi makanan ku  

makan lagi atuh...buah kalo ak camilan😅 kan ada tuh namanya post workout meal, abis olahraga salah besar kl makan seuprit, yg pnting cukupi aja nutrisi nya..aman slama dibawah tdee kamu 

Bener bener jd makan apa aj yg penting sehat.syukur ak gak doyan makanan kekinian ..junk food n soda2 ..teh manis aja gk doyan ..tp adakalanya sy begitu berdosa khilaf makan nasi dengan ayam geprek ben*u dimalam hari😭paginya langsung pergi joging