Diario de harionodidik766, 31 jul. 18

waaahhh bapak hebattt  

wuih bapak hebat..  

pake suplemen gk ya pak 

@diki pakai whey mutan 1 secop saja yg penting makan alami sekarang usia saya 52 masih bisa sixpack  

mantab pak, 1 secup sehabis latian ya?trs pola makan gmn pak mf sy jg lg proses cutting 

bagi tipsnya pak. sy lagi bulking,berat skrg 57kg. latihan di gym jg. brp kall dan protein yg harus masuk? bulking dlm artian g mau buncit pak. hehe 

hebat 

pak, mau tanyak. kalau buat menambah massa otot perbandingan persentase karbohidrat, lemak dan protein yang bapak makan berapa ya? apa lebih banyak protein 

much younger, much better.. mntap2 

Hebat pak...dari wajah juga keliatan sekali jadi jauh lebih muda..... 

@dirzha: aq ngegym 5x seminggu klw bulking lebih baik body fat atau lemak tubuh 10% atau 15% dulu baru di bulking  

@jhon girsang : saya pakai c:p:l 35%:45%:20% tapi latihanx harus insten jaga repetisi 6-12 saat gak kuat angkat dengan gerakan yg benar atau sempurna jngn sampai mengorbankan kesempurnaan gerakan melatih otot dengan menambah beban yg berat  

awesome pak. keren. 

skr bf brp? brp lama transformasi difoto? 

@cintafitrie, @elissastudio, @habib ali, @t dee @quirky jette ,@ hansigunadi trimakasih supportnya  

@hansigunadi: ini lagi naik bf 15% transformasi saya lama karena saya baru sadar klw makanan alami yg paling baik membentuk tubuh  

Poko kalok badanya udah bagus ga bole bandel yaaaa...hihi kidding 

Masi makan gula pak? Oh difoto bf brp? 

@kukuh utomo: badan sehat saja Alhamdulillah banyak bersyukur  

@hansigunadi: gula uda gak ,klw.cheathing day sekali kali body fat kira2 15%