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Caminhada de segunda.. Pretendo começar a intercalar a caminhada com corrida. Alguém indica alguma planilha de treino para iniciantes? Ou tem alguma dica sobre corridas e tal..
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975 kcal
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Grasa: 58,43g | Prot: 90,46g | Carbh: 19,57g.
Desayuno: Omelete ou Ovos Mexidos. Almuerzo: Alface, Coxa de Frango, Cenouras. Cena: Tomates, Queijo Parmesão (Ralado), Catupiry Requeijão Cremoso, Brócolis, Maminha. Pasa Bocas / Otros: Ovo Cozido, Royal Gelatina Zero. más...
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1883 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Durmiendo - 10 horas, Descansando - 13 horas. más...
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 Comentarios
para perder gordura,nada melhor do qie HIIT.
2 minutinhos caminhando,1 trotando,1 correndo como se tivesse um cachorro bravo atrás de ti,2 trotando,1 caminhando,1 na velocidade máxima,2 trotando,1 no máximo,2 trotando,1 no máximo,e vai desacelerando por pelo menos 3 minutinhos.Perdi 9kg com Low carb e esse treino dia sim,dia não.
16 jul. 18 por el miembro: lili abdel
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Bateu saudades do meu Rio de Janeiro ❤️
16 jul. 18 por el miembro: clarissamach
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Lili, obrigada pela dica. Adorei o "como se tivesse um cachorro bravo correndo atrás de ti" hahahahhahaha
Tentarei fazer dessa forma 😘
16 jul. 18 por el miembro: Marina_Hu
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Clarissa, amo o Rio, mas tem horas que fico doida pra mudar daqui hahaha
16 jul. 18 por el miembro: Marina_Hu
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Ah... te entendo perfeitamente. Eu estou morando há um ano e meio em Brasília. Hoje, voltando da academia por volta de umas 21h, olhei para o “aquário” da portaria e vi um rádio grande e um aparelho de telefone (os pelotis dos prédios são todos abertos, não há grades, muros, nada), meu pensamento foi “meu Deus, no Rio um vagabundo já tentou pular muro de dois metros para entrar na casa da minha mãe, onde havia dois cães pastor, porque no fundo do quintal eu deixei um aparece rádio... aqui deixam essas coisas à vista e ninguém mexe”... me pergunto onde erramos no Rio de Janeiro. Acabou o respeito, a certeza é da impunidade mesmo... triste.
16 jul. 18 por el miembro: clarissamach
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Adorei Brasília quando fui...
Pois é, infelizmente o Rio está muito violento 🙁
17 jul. 18 por el miembro: Marina_Hu
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