|
Viimmeviikon masentavien tulosten jälkeen olen taas nousukiidossa.😂
Tälläviikolla on pitäny tehä pään sisällä töitä paljon. Miksi antaa toisten ihmisten sanomiset ja muut ilmeet vaikuttaa niin negatiivisesti, että repsahtelee syömään mitä sattuu.
Sitten jokun kommentti jostain luin, ettei maitotuotteita kannattaisi käyttää ollenkaan painonpudotuksessa, niin miksi?
Ensiviikko on kova työviikko 14h päivä ja kuumassa vielä jossa ei ole oikein wc:hen pääsyä. Sitten olisi viikon loma ja sen otan itelle ihan koko viikon.
|
1126 kcal
|
Grasa: 37,35g | Prot: 84,26g | Carbh: 111,77g.
Desayuno: Valio Lumo Metsämansikkainen, Paistettu Kananmuna, Lidl Luomuruispala, Oivariini Pehmeästi Levittyvä. Almuerzo: Maitokolmio Profit Proteiinivanukas Valkosuklaa, Vadelmat. Cena: Tomaatit, Oivariini Oivariini, Lidl Luomuruispala, Keitetty Kananmuna, Kypsennetty Lohi. Pasa Bocas / Otros: Saarioinen Kultakinkku, Banaanit. más...
|
|
2582 kcal
|
Ejercicio:
Caminata Nórdica - 18 minutos, Natación (Lento) - 5 minutos, Google Fit - 23 horas y 37 minutos. más...
|
|
 Comentarios
Maitotuotteet saattavat tosiaan jumittaa painoa. En osaa sanoa miksi. Itse jätin rahkan ja turkkilaisen jugurtin pitkäksi aikaa pois, samoin vähensin merkittävästi kerman käyttöä. Rahkaa en oikeastaan käytä edelleenkään.
07 jul. 18 por el miembro: J0hQ
|
Komppaan J0hQua. Maitotuotteet voi aiheuttaa jumin, mutta tosiaan yksilöllistä. Mä en olen vaihtanut oikeastaan kuin kerman pois ja vähentänyt juustoa, mutta toisaalta syön silti enemmän maitotuotteita kuin ennen projektia. Käytän nyt siis maustamatonta jogurttia ja rahkaa sekä proteiinirahkaa. Vielä ei ole jumeja ollut mutta ehkä myöhemmin voi tulla.
07 jul. 18 por el miembro: mademoiselle.noir
|
Maito tekee vasikasta 600 kiloisen lehmän niin mitä tekeekään ihmiselle 😏 Vakavasti ottaen olisiko niin että on vaan hitaammin sulavaa nuo maitovalmisteet? Itse en maitotuotteita käytä ollenkaan mutta maitoa en joisi myöskään siksi koska pyrin juomaan mahdollisimman vähän kaloreita - syödyt kalorit pitävät kylläisempänä.
07 jul. 18 por el miembro: Pottu72
|
Toisaalta kuulee taas ihan päinvastaista, että maitorasva voi olla eduksi painonpudotuksessa. Rasvaista maitoa mieluummin kuin rasvatonta ja täysrasvaista juustoa. Toki huolehdittava, että kaloreita ei tule liikaa, eli määrien oltava kohtuullisia. En ole kyllä perehtynyt aiheesta tehtyyn tutkimukseen, niin en tiedä mihin tuo perustuu tai onko täyttä höpönlöpöä, mutta kaverien kokemusten mukaan vaihto rasvattomasta maidosta kevytmaitoon on helpottanut painonhallintaa.
07 jul. 18 por el miembro: emsu.o
|
Joo, itse ostan kaiken täysrasvaisina. Ehkä esim. rahka oli liian vähärasvaista 😆. Silti koin, että vhh-syömisessä ja etenkin ketoosissa oli helpompi, kun jättää ylimääräiset maitotuotteet pois, omiin hh-rajoihin niissä oli myös hh liikaa. Maitotuotteiden myös sanotaan aiheuttavan limaisuutta (tosin mulle ei ole koskaan oikein selvinnyt mitä se tarkoittaa). Kuohukerma esim. vaihtunut paljolti kookoskermaan.
07 jul. 18 por el miembro: J0hQ
|
Limaisuus tarkoittaa sitä, että maitotuotteet aiheuttaa joillakin ihmisillä limaneritystä nenä-nielu-yms flunssa-alueilla. Saman tekee valkoinen vehnä. Sen takia esim joissain vanhusten hoitopaikoissa flunssaa sairastaville ei koskaan anneta maitoa eikä vehnätuotteita, että pysyisi paremmin oireet hallinnassa. Myös itse jätän nämä aina pois, jos on flunssaa tulossa.
07 jul. 18 por el miembro: Fantsut
|
Kevytmaidossa on suunnilleen yhtä paljon sokeria, kuin appelsiinituoremehussa, mikä on noin puolet Coca Colasta, joka lienee syynä tähän. Itse olen kyllä syönyt mozzarellaa ja turkkilaista jogurttia, eli etsinyt vähähiilarisimmat vaihtoehdot. Täysirasvainen on ketogeenistä ruokavaliota nnoudattavalle parempi, kuin kevyttuote. Tärkeintä on kuitenkin laskea makroja ja kokonaiskaloreja.
07 jul. 18 por el miembro: mikapeltokorpi
|
Minä oon laskenu kaloreita. En oikein ymmärrä makroista paljonko mitäkin pitäisy syödä.
07 jul. 18 por el miembro: Onnellinenko
|
Makrot riippuvat dietistä. Ketogeenissä dietissä hiilarit 5-10% (käytännössä kasviksista), rasvat 70-80% ja proteiinit 15-25% (1-1,5 g/painokilo). FatSecret laskee aterian makrot ja makrojen osuudet.
07 jul. 18 por el miembro: mikapeltokorpi
|
Ravitsemussuositusten mukaan hiilihydraatit 45-60%:a, rasva 25-40%:a, proteiini 10-20%:a energiansaannista. Rasvan ja hiilihydraattien laadulla on tietysti omat suosituksensa.
07 jul. 18 por el miembro: Pottu72
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Onnellinenko
|