Diario de tatyanka_lisitsa, 15 jun. 18

Давай и я с тобой) до моей тоже 9 с небольшим) 

Хочу скинуть по правде,больше 9кг..но мне хотя бы увидеть цифры 67-65😍 занимаюсь дома,бегаю в основном. Так что эти цифры докажут мне,что дома тоже можно. 

до моей цели 3 кг, но вместе веселей) 

Согласна👋🏻Рада всем 

Я тоже с вами 

Мне тоже 9 осталось и занимаюсь я дома)) вместе веселее)) 

А мне 14 кг до желаемого веса.  

Я с вами 

И я с вами хоть мне и 10 кг осталось😂 Мне очень редко здесь поторчать удаётся(((но если зашла,то набираюсь мотивацииииииии...... 

мне 7кг нужно🤗 

Я с вами. Мне осталось 5 )) прям до идеального веса, но не до идеального тела 😂 

Хочу пойти в тренажёрный зал😊чтоб скинуть быстрее вес и приобрести мышцы😊 

До моей цели осталось 4 кг, -5 уже сбросила)) Я с вами!!! 

При вашем весе и питании на 1000-1200ккал( с недобором всех макронутриентов, в первую очередь жиров) ничего кроме кд и настроения вы не потеряете 

Без обид. Но пересмотрите кбжу. Главное же сохранить здоровье. На 70+кг прекрасно можно худеть и на 1800-2000ккал в зависимости от активности. :) а по жирам рекомендуют не менее 1гр жиров на 1кг (не менее 50гр в сутки - для леконьких) для поддержания работы гормональной системы. Кожа, волосы - напрямую зависят от гормонального фона и рациона 

ТЕНЬКИН, мне врачи дали список,что можно без ограничения,что ограничить,а что вообще исключить. У меня предсахарный диабет,лечусь в данный момент. Мне многое запрещено. Я спустя 2 недели вышла на 1000-1200к/д ела на меньшее количество, т.к. не понимала,что можно съесть. Меня ограничили в приемах пищи. Только 3 приема пищи в день. Углеводы сказали есть только с утра и самый минимум,остальное клетчатка и белок. Притом,что мясо(индейка/Курица/говядина) в ограничении,так же и рыба не жирных сортов. 

и я. мне 6-7 в идеале)) 

Давай! Я уже с конца апреля скинула 10 кг. Осталось еще 12 кг. Я худею с врачом, у меня калораж 1100. Очень тебя понимаю ))) углеводы до обеда, мясное(рыбное, грибное) у меня 1 раз в день. Тренируюсь 3 раза в неделю по часу, полтора! Удачи!!! 

bchristi, спасибо взаимно💪🏻 

А мне необходимо "добить " 3 килограмма. 11 уже позади!!! Так что я тут тоже поучаствовую)))