Diario de Ms.Tanya_Baranka, 09 jun. 18

Ничего не поможет. Мышцы за этот период мышцы начали отвыкать от нагрузок. Это нормально 

терпеть. 

Л-карнитин жидкий от Now Foods, заказываю на айхербе. 2 ст. Ложки с водой за 30 минут до и 1-у после. Много чего пробывала, так как боль вызывала только лень.. но вот именно этот карнитин очень помогает. 

https://zen.yandex.ru/media/id/5af2a73157906aab589527ea/kak-spravitsia-s-krepaturoi-5afbb15b3c50f7143d328c7c Обычно ванна и небольшая разминка в день отдыха помогает. Можно, например, провести небольшую кардио тренировку 

mickael123, и правда огорчили меня) почитала у вас пост про весы, интересно, думаю такие приобрести. Хотя как раз интересно было бы год назад это сделать, когда была на 10 кг больше) 

bsonin85, то есть сколько ни занимайся регулярно, стоит допустить перерыв, хотя бы неделю, и все? Опять будут болеть? 😥 

Горячая ванна,массаж,помогут облегчить боль 

ты после тренировки всегда делай заминку 

Горячая ванна с морской солью и содой, все как рукой снимет. 

я беру таблетку против боли пенталгин и диклофенак и иду на тренировку, тренировка в полсилы с маленькими весами, к следующему утру тело как новое 

«Меновазин» мажу этим , правда когда мажешь надо лечь под тёплое одеяло и тебя хорошо прогреет 

Крепатура на ногах-тренирую руки,и наоборот,тренер не рекомендует тренироваться через сильную боль, 

спортивная добавкуюа - глютамин на ночь и все ок..очень страла от болей после силовой. болит конечно все равно но не настолько дико 

после тренировки, тем более после перерыва, рекомендуется делать растяжку мышц, которые тренировали. это поможет мышцам расслабиться и ускроит процесс восстановления. плюс потянуть эти же мышцы можно на следующий день. растяжка должна быть легкой, без фанатизма. и все пройдет)) в самом начале, когда тренировки не были тяжелыми, мне помогал бег. лучше всего интервальный. он хорошо разгоняется кровь по телу и тоже ускоряет процесс восстановления. 

Спасибо всем за участие) прислушаюсь 👂