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Proteinriegel
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Rendimientos:
16 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
20 mins
Comida tipo:
Panes y Productos Horneados
Pasa Bocas
Desayuno
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Jruis
Proteinriegel
Proteinriegel mit Haferflocken und Magerquark.
Ingredientes
6 medianos eier
2
medianos
bananen
60 g sultaninen
60 g protein-pulver
500 g magerquark
60 g gemahlene mandeln
200 g zarte haferflocken
Instrucciones
Alles zusammen in eine Schüssel geben und vermengen am besten mit einem handmixer. Auf dem Backblech verteilen und für 20 min bei 180 grad in den Ofen. Als tip Sultaninen und Bananen sind optional zur natürlichen süße, können auch weg gelassen oder durch andere Sachen ersetzt werden. Der Phantasie sind hier keine grenzen gesetzt, Ohne die süße können die Riegel auch als Brot Ersatz genutzt werden und herzhaft belegt werden.
Ergibt ca. 16 Riegel. Je nach Bedarf können die Riegel dann zugeschnitten werden. Halten dann ca 5 Tage wenn sie luftdicht verpackt sind. Portionsweise eingefroren halten sie noch länger frisch.
117 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
der erste Bissen ist komisch, aber mit jedem Mal wird es immer leckerer!
08 oct. 15 por el miembro:
EismitSenf
Meine Familie ist nicht so überzeugt, aber ich und viele Kollegen finden den Riegel klasse. Ich habe diesen ohne Rosinen gemacht.
24 jun. 15 por el miembro:
Chrisfi2015
Einfach zuzubereiten, energiespendend und lecker!
11 jun. 15 por el miembro:
Dargaard
sehr schnell zubereitet und sehr lecker. vielen dank für das rezept.
23 may. 15 por el miembro:
binesta
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Resumen Nutricional:
Hay 154 calorías en una porción de Proteinriegel.
Desglose de Calorías:
29% grasa
, 40% carbh, 31% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
644 kj
8%
154 kcal
Grasa
4,83g
7%
Grasa Saturada
1,059g
5%
Grasa Monoinsaturada
0,652g
Grasa Poliinsaturada
0,238g
Carbohidratos
15,12g
6%
Azúcar
6,18g
7%
Fibra
1,8g
Proteína
11,5g
23%
Sal
0,13g
2%
Colesterol
70mg
Potasio
75mg
4%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
de IDR*
(154 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (40%)
Grasa (29%)
Proteína (31%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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