Thunfisch-Zwiebel-Omelette
Rendimientos: 1 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 10 mins
Tiempo de Cocción: 10 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Desayuno
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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Eiweißbombe.
Ingredientes
Instrucciones
- Die Zwiebel in Streifen schneiden und zusammen mit dem abgetropften Thunfisch anbraten. Gewürzt wird mit etwas Salz und Knoblauch.
- Während das Thunfisch-Zwiebel-Gemisch brutzelt werden die Eier aufgeschlagen und mit Salz, Pfeffer und - je nach Geschmack - einer Prise Muskat gewürzt. Jetzt die Herdplatte auf mittlere Stufe stellen.
- Jetzt werden die verquirlten Eier gleichmäßig über den Pfanneninhalt gegossen und der Käse darüber verteilt. Deckel drauf und ca. 5 Minuten warten. Zum Schluß das Omelette mittig zusammenklappen und nochmal von jeder Seite kurz weiterbraten.
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 Revisiones
Absolut klasse!
19 ene. 16 por el miembro: thomasfalk
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Lecker und schnell gemacht!
19 oct. 15 por el miembro: kabeks78
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Resumen Nutricional:
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Hay 601 calorías en una porción de Thunfisch-Zwiebel-Omelette.
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Desglose de Calorías: 52% grasa, 5% carbh, 44% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
2515 kj
30%
601 kcal
Grasa
34,36g
49%
Grasa Saturada
12,105g
61%
Grasa Monoinsaturada
5,042g
Grasa Poliinsaturada
1,834g
Carbohidratos
6,83g
3%
Azúcar
3,47g
4%
Fibra
0,9g
Proteína
65,12g
130%
Sal
1,19g
20%
Colesterol
648mg
Potasio
256mg
13%
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Desglose de Calorías:
Carbohidrato (4%)
Grasa (52%)
Proteína (44%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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