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Rendimientos:
1 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
15 mins
Tiempo de Cocción:
15 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: ~*Anastasia*~

Zucchini-Pasta

Kalorienarme Gemüse-Nudeln mit dem unverwechselbaren Geschmack Italiens (glutenfrei, low carb sowie vitamin- und eiweißreich).

Ingredientes

Instrucciones

  1. 300 g Zucchini in 1 cm breite, hauchdünne "Bandnudeln" hobeln und in gesalzenem, kochenden Wasser wenige Minuten bissfest garen.
  2. 2 Knoblauchzehen zerkleinern und in 1 EL Olivenöl anschwitzen. Nicht braun werden lassen, da er sonst rasch bitter wird. 1 Messerspitze Peperoni kleinhacken und ins Bratöl geben.
  3. Zucchini abgießen und durch das heiße Olivenöl schwenken. Die Hitze reduzieren. 40 g geriebenen Parmesan unterheben. Mit Salz, Pfeffer und frischer Petersilie abschmecken.
  4. Im Winter eignen sich statt Zucchini auch Rosenkohl, Romanesco, Broccoli oder frischer Spinat für das Rezept.
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Revisiones 
ist bei mir leider nur ein sehr scharfer Gemüsebrei geworden.Schön wenig Kcl, da wir es durch 2 geteilt haben und sehr sättigend
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27 abr. 15 por el miembro: xs007
Schmeckt sehr das gibt es morgen auch bei mir.
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26 abr. 15 por el miembro: Judybiba
schmeckt lecker
user vote
18 feb. 15 por el miembro: Vögelchen5

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 382 calorías en una porción de Zucchini-Pasta.
Desglose de Calorías: 60% grasa, 19% carbh, 21% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1598 kj
19%
382 kcal
Grasa
25,83g
37%
Grasa Saturada
9,007g
45%
Grasa Monoinsaturada
13,249g
Grasa Poliinsaturada
2,141g
Carbohidratos
18,21g
7%
Azúcar
6,41g
7%
Fibra
7,7g
Proteína
20,47g
41%
Sal
4,35g
72%
Colesterol
35mg
Potasio
861mg
43%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
19%
de IDR*
(382 cal)
19% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (19%)
 
Grasa (60%)
 
Proteína (21%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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