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Rendimientos:
3 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
40 mins
Tiempo de Cocción:
30 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Desayuno
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: yourpet

Ovo Pochê ao Molho de Tomate

Um refogado com ovos, molho de tomate e ervilhas super fácil de fazer.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Coza as ervilhas congeladas a parte e reserve-as.
  2. Numa frigideira/panela, refogar a cebola e alho picados em azeite até a cebola começar a amolecer.
  3. Acrescentar o molho/passata de tomate, o tomate picado, a cenoura ralada e ervas/temperos. Misturar tudo muito bem e adicionar água, aos poucos, para o molho não ficar demasiado grosso. Prove e adicione sal a gosto, se necessário.
  4. Deixar em fogo médio até que levanta fervura.
  5. Adicionar as ervilhas já cozidas.
  6. Quebrar os 3 ovos, com gema e clara, para dentro da frigideira/panela e tampa-la. Deixar em fogo baixo até os ovos ficarem cozidos (+/- 20~25 minutos).
  7. Servir com queijo ralado por cima e, se quiser, tiras de presunto.
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Resumen Nutricional:

Hay 231 calorías en una porción de Ovo Pochê ao Molho de Tomate.
Desglose de Calorías: 53% grasa, 16% carbh, 31% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
968 kj
12%
231 kcal
Grasa
16,61g
24%
Grasa Saturada
3,116g
16%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
10,806g
Grasa Poliinsaturada
1,94g
Carbohidratos
11,47g
4%
Azúcar
2,87g
3%
Fibra
2,6g
Proteína
22,33g
45%
Sal
0,60g
10%
Colesterol
185mg
Potasio
249mg
12%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
de IDR*
(231 cal)
12% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (16%)
 
Grasa (53%)
 
Proteína (31%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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