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Turkey and Mushroom with Brown Rice
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Rendimientos:
12 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
30 mins
Comida tipo:
Sopas
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
llynn5255
Turkey and Mushroom with Brown Rice
Easy, savory and hearty meal.
Ingredientes
2 1/2 tazas almond milk
1 cucharadita pepper
2 cucharadas italian seasonings
1/2 cucharadita sea salt
21 oz ground turkey
6 cups chicken broth
1
mediana
onion
1/2
taza
water
2 tbsps corn starch
2 tazas cooked brown rice
16 oz sliced mushrooms
Instrucciones
In a large soup pot sauté onions, salt, pepper and Italian seasonings in a little chicken broth until onions turn translucent.
Add ground turkey and cook until thoroughly done.
Add mushrooms and enough chicken broth to cover and cook on medium-high heat until mushrooms are soft
Add remaining chicken stock and almond milk. Mix cornstarch with 1/2 cup of water and add to pot. Stir and heat through.
Add cooked brown rice. Simmer on low for 30 minutes.
Enjoy!
153 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
serving size is about 1 cup
06 ago. 13 por el miembro:
llynn5255
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Resumen Nutricional:
Hay 156 calorías en una porción de Turkey and Mushroom with Brown Rice.
Desglose de Calorías:
35% grasa
, 30% carbh, 35% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
653 kj
8%
156 kcal
Grasa
6,02g
9%
Grasa Saturada
1,462g
7%
Grasa Trans
0,138g
Grasa Monoinsaturada
2,432g
Grasa Poliinsaturada
1,493g
Carbohidratos
11,68g
4%
Azúcar
1,55g
2%
Fibra
1,3g
Proteína
13,64g
27%
Sal
1,33g
22%
Colesterol
40mg
Potasio
372mg
19%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
de IDR*
(156 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (30%)
Grasa (35%)
Proteína (35%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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