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Rendimientos:
10 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
30 mins
Tiempo de Cocción:
1 hr
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: nutriu

Pernil de Panela

Delicioso pernil com um toque de pimenta do reino.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Separe todos os ingredientes. Bata o alho. Pique a carne em tamanho proporcional a um ovo de galinha. Tempere a carne com o sal, limão e a pimenta. Reserve.
  2. Em uma panela de espessura mais grossa adicione o óleo e o alho. Deixe o alho fritar até ficar dourado. Acrescente a carne. Quando a carne começar a agarrar no fundo na panela adicione meio copo de requeijão de água. Repita por três vezes sempre que a carne começar a agarrar no fundo da panela.
  3. Deixe cozinhando por 40min, acrescente a cebola em rodelas mexa e deixe cozinhar por mais 20 minutos. Se começar a agarrar de novo, pingue um pouquinho de água o suficiente para desgrudar do fundo e dar um colorido dourado na carne. Salpique a salsinha por cima.
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Resumen Nutricional:

Hay 566 calorías en una porción de Pernil de Panela.
Desglose de Calorías: 58% grasa, 2% carbh, 40% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
2368 kj
28%
566 kcal
Grasa
35,33g
50%
Grasa Saturada
12,548g
63%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
15,464g
Grasa Poliinsaturada
3,6g
Carbohidratos
3,24g
1%
Azúcar
1,14g
1%
Fibra
0,6g
Proteína
55,04g
110%
Sal
3,67g
61%
Colesterol
180mg
Potasio
748mg
37%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
28%
de IDR*
(566 cal)
28% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (2%)
 
Grasa (58%)
 
Proteína (40%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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