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Protein Pancake
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Rendimientos:
2 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
10 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Postres
Desayuno
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Mud2k
Protein Pancake
Lowcarb Pancake mit hohem proteinanteil.
Ingredientes
25 g protein-pulver
60 g gemahlene mandeln
85 g joghurt mild 3,5% fett
2 medianos eier
Instrucciones
Alle Zutaten mixen, eventuell etwas Flüssigkeit hinzugeben. Ich benutze gern aromatisierten Tee (ca. 50ml). Eine Pfanne mit etwas Öl erhitzen und die Hälfte des Teiges hineingeben. Pancake Wenden sobald die Oberseite "fest" wird. Auf mittlerer Hitze von beiden Seiten goldgelb Braten und anschließend den zweiten Pancake zubereiten.
Zur kalorienreduzierung können die Mandeln weggelassen werden und Joghurt mit 0,1% Fett genommen werden.
261 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Gut für den Start in den Tag
22 ene. 15 por el miembro:
Ischaumi
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Resumen Nutricional:
Hay 326 calorías en una porción de Protein Pancake.
Desglose de Calorías:
65% grasa
, 6% carbh, 29% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1362 kj
16%
326 kcal
Grasa
22,94g
33%
Grasa Saturada
3,734g
19%
Grasa Monoinsaturada
1,676g
Grasa Poliinsaturada
0,6g
Carbohidratos
4,5g
2%
Azúcar
3,74g
4%
Fibra
0g
Proteína
22,86g
46%
Sal
0,31g
5%
Colesterol
186mg
Potasio
122mg
6%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
16%
de IDR*
(326 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (6%)
Grasa (65%)
Proteína (29%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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